臨近分娩不能忽視日常保健

雖然臨近分娩了， 但是日常保健工作還是不能忽視。

1、情緒的調節
現在很多婦女懷孕後， 情緒波動很大， 表現為急躁不安、喜怒不定、發呆、抑鬱、無故飲泣、情緒低落、整天憂心忡忡、心事重重的。
孕婦任何不良的情緒對腹中的胎兒和將來的分娩都十分不利， 所以孕婦一主要排除這些不良的情緒。
孕婦可做一些轉移注意力的事情， 可以為即將出生的寶寶編織一件小衣服， 或漫步于環境優美的大自然中， 去看奪目的彩霞、如洗的晴空、鬱鬱蔥蔥的樹木以及五彩絢麗的花朵， 孕婦還可以和准爸爸一起去釣魚， 這些都能使孕婦緊張的情緒得到排遣和放鬆， 准爸爸應陪孕婦去做產前檢查， 去孕婦學校學習正確的分娩劉識和常識， 幫助孕婦佈置一個自己喜歡的居室環境， 以迎接可愛的寶寶的到來。
當孕婦感到內心十分焦慮緊張時， 准爸爸面對她喋喋不休的宣洩， 不要顯出不耐煩的樣子， 以使孕婦的情緒得到撫慰和安定。 准爸爸可以用一些幽默或詼諧的語言， 來調節孕婦緊張消極的情緒；或當孕婦由於子宮收縮肚子感到有些痛時， 更要把安慰的話馬上遞上。
臨產前， 孕婦要擺脫一切外在因素的干擾， 尤其不應該顧慮即將誕生的嬰兒的性別， 親人也不應該給孕婦施加無形的壓力， 免得給孕婦帶來沉重的心理負擔， 使分娩不順利。 如果到了預產期腹中的胎兒還沒有動靜， 孕婦也不要著急。 因為到了預產期並非就要分娩， 推後幾天也都是正常的。
孕婦在分娩前保持良好的心理狀態十分重要， 它關係到分娩時能否順利生產。 所以孕婦本人和丈夫都要為此做出努力， 以一個良好的心態去面對分娩。
2、適度的運動
到了臨產前孕婦的身體非常笨重， 幾乎進行不了什麼活動了， 但是簡單的活動還是可以的， 而且也好似必要的。
(1)散步
散步是孕婦最適宜的運動。 孕婦通過散步， 可以安定神經系統。 增加肺部換氣功能， 幫助消化、吸收和排泄， 可刺激腳下的諸多穴位， 以調理臟腑功能， 使孕婦健身祛病。 散步可以改善孕婦腳部的血液迴圈， 促進全身的血液迴圈， 使胎兒血液供應更充足。 散步還可使孕婦肌肉的力量得到鍛煉而加強， 還可幫助骨盆運動， 有助於產婦分娩時減輕疼痛。
(2)日常活動
由於這時孕婦的行走、睡眠等日常活動都會受到寶寶的影響， 為了保證孩子的健康成長和維護孕婦自身的健康， 懷孕以後應當注意保持正確活動姿勢。
站立的時候， 要保持兩腳的腳跟和腳掌都著地， 使全身的重量均勻的分佈在兩隻腳上， 雙膝要直， 向內向上收緊腹壁， 同時收縮臀部， 雙臂自然下垂放在身體的兩側， 頭部自然抬起， 兩眼平視前方。
平時行走時， 應該抬頭、挺直後背、收緊臀部， 保持全身平衡， 穩步行走。
坐下時， 最好選擇用直背坐椅， 先保持背部的挺直， 用腿部肌肉的兒量支持身體坐下， 使背部和臀部能舒適地靠在椅背上， 雙腳平放在地上。 起立時， 要先將上身向前移到椅子的前沿， 然後雙手撐在桌面上， 並用腿部肌肉支撐、抬起身體， 使背部始終保持挺直， 以免身體向前傾斜， 牽拉背部肌肉。
（責任編輯：吳麗斯）