膠原蛋白什麼時候吃最好 如何補充膠原蛋白

我們知道膠原蛋白是我們皮膚必不可少的營養成分， 很多人的皮膚看完ilaishi很飽滿， 很光滑有彈性， 這就是因為皮膚的膠原蛋白比較充足， 在生活中很多女性都在補充膠原蛋白， 但是又有很多人不知什麼時候吃膠原蛋白好， 所以， 今天就小編就給大家介紹一下這個問題。

膠原蛋白不是一般的膠， 它是一種蛋白質， 這種蛋白質本身放在水裡是不溶的， 它必須解開盤在一起的三股螺旋， 變成可溶的明膠， 才易溶于水。 明膠和水的關係十分親密， 熱的時候明膠分子分散于水， 能形成黏稠的溶膠；在低溫條件下，

明膠分子又能交聯成網狀結構， 把水分子包在裡面。 所以， 如果你煮了肉湯、雞湯之後， 發現冷了之後就變成凍， 那也就是說， 其中含有不少來自膠原蛋白的明膠。 比如說所有動物的皮、爪、蹄、翅， 都含有膠原蛋白。 還有骨頭的柔軟部分， 其中的膠原蛋白也能煮出一部分來。

膠原蛋白什麼時候吃最好

1、 膠原蛋白一般晚上睡前兩小時是最佳的食用時間， 因為這個時候吃最利人體吸收與利用。 剛開始服用時因為肌膚裡的膠原蛋白不足， 早上空腹食用一吃睡前再吃次.一個月以後只需睡前服用， 補充每天流失的膠原蛋白量就可以了

2、膠原蛋白應該是睡覺前1-2個小時吃.或者和晚飯一起吃也可以!

3、天睡覺前吃， 和早晨空腹的時候吃膠原蛋白。

具體來講， 早上八點之前這個時間服用保養品是最好的， 尤其是在熬夜以後， 一定要補充哦。

吃膠原蛋白注意事項

1.大分子膠原蛋白進入人體後需要降解為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收， 真正有效吸收的成分並不多。

2.這些食物多半脂肪含量較高， 不適合經常食用。 高熱量、高脂肪， 尤其是油炸食物都容易產生自由基， 加速老化。 如果能少吃這一類食物， 就等於減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。

3.孕婦是不能服用膠原蛋白產品， 因膠原蛋白是19種氨基酸組成的， 其中有幾種是不能被胎兒吸收的， 容易引起第二特徵過早的發育和成熟， 不利於出生後的嬰兒成長和發育。

4.從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養皮膚保持彈性不粗糙， 但含有大量脂肪， 口服這類膠原蛋白容易發胖。 因此建議服用魚膠原蛋白， 它不含脂肪， 不會引起身體發胖。

如何補充膠原蛋白

補充膠原蛋白的方法一：塗抹， 幫助生成膠原蛋白

這裡所說的塗抹， 當然不是把含有膠原蛋白的東西直接塗抹在皮膚上就行了。 首先， 膠原蛋白的分子大， 就算是在腸胃也要先水解成氨基酸， 再進一步吸收。 塗抹的話， 作用有限；再者， 皮膚組織關卡重重， 外用的膠原蛋白難以進入真皮層， 無法從根本上改善肌膚。

因此， 一些致力於抗衰的護膚品含有魚子醬、魚軟骨、大豆、海藻、勝肽等成分， 目的是説明生成膠原蛋白。

補充膠原蛋白的方法二：口服，

從源頭修復肌膚

古時， 就有服食燕窩、肉皮養顏護膚的習慣。 但放到今天來看， 可能會有一些弊端。 一是食物中的膠原蛋白分子大， 能夠被肌膚所用的不是很多；二是肉皮、豬腳等雖然富含膠原蛋白， 但也屬於高熱量、高脂肪。 在護膚的同時， 免不了有發胖的嫌疑。

補充膠原蛋白的方法二：口服， 從源頭修復肌膚

基於此， 美膚領域研製了專門的口服膠原蛋白， 有飲料、片劑、粉末等形式的美容食品。 一般從豬骨、深海魚等物中提取， 也有輔以有助於膠原蛋白保鮮或是美膚的成分， 從源頭修復， 抗衰美膚。 當然， 膠原蛋白的流失速度高於補充合成的速度。 因此， 建議口服膠原蛋白至少2個月的週期。 值得一提的是， 目前市場上口服膠原蛋白產品多牌子多，

品質良莠不齊， 在選擇時， 擦亮雙眼， 以分子小， 3000道爾頓左右；天然， 無腥味， 無激素；純度高， 膠原蛋白含量足等為准。

補充膠原蛋白的方法三： 注射， 美膚又塑型

膠原蛋白注射是目前美膚界的新寵， 所用的膠原蛋白針劑不是人工假體， 更不是完全由人工合成的化工製劑， 注射後會逐漸被人體結締組織同化。 不但補充膠原蛋白， 而且還能促進體內膠原蛋白的重組和增生。

注射膠原蛋白可改善肌膚結構、抗衰祛皺， 還有塑型的作用， 可用於修飾鼻子、下巴、嘴唇等。 以超精微定點、定層、定位的方式， 用纖維針頭將膠原蛋白針劑注入真皮層。 注射量視皮膚厚度、皺紋情況而定。 注射過程約5分鐘， 進針時有些許刺痛感， 注射時有微微的腫脹。注射後，需要專業按摩，加快皮膚的修復，提升美膚塑型效果。

和塗抹、口服相比，注射膠原蛋白見效快、功效顯著，但價格不菲，且有效期為6-12個月，到時需再次注射。

補充膠原蛋白的方法四：日常補充，堅持才是大道理

多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關係。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。

比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等

注意事項：除了皮膚衰老，膠原蛋白流失的危害還包括影響表皮附屬物，如頭髮乾枯分叉、指甲脆弱易斷。此外，乳☆禁☆房的豐挺離不開結締組織的支撐，結締組織的主要成分正是膠原蛋白。缺乏足夠的膠原蛋白，乳☆禁☆房可能鬆弛下垂，不如以前豐滿健美。

女性的膠原蛋白流失速度要遠遠高於男性。女性在20歲時，膠原蛋白就開始逐漸流失；25歲時，進入膠原蛋白流失的高峰期。因此，女性在25歲後，就應考慮為皮膚補充膠原蛋白。

注射時有微微的腫脹。注射後，需要專業按摩，加快皮膚的修復，提升美膚塑型效果。

和塗抹、口服相比，注射膠原蛋白見效快、功效顯著，但價格不菲，且有效期為6-12個月，到時需再次注射。

補充膠原蛋白的方法四：日常補充，堅持才是大道理

多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關係。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。

比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等

注意事項：除了皮膚衰老，膠原蛋白流失的危害還包括影響表皮附屬物，如頭髮乾枯分叉、指甲脆弱易斷。此外，乳☆禁☆房的豐挺離不開結締組織的支撐，結締組織的主要成分正是膠原蛋白。缺乏足夠的膠原蛋白，乳☆禁☆房可能鬆弛下垂，不如以前豐滿健美。

女性的膠原蛋白流失速度要遠遠高於男性。女性在20歲時，膠原蛋白就開始逐漸流失；25歲時，進入膠原蛋白流失的高峰期。因此，女性在25歲後，就應考慮為皮膚補充膠原蛋白。