腹式呼吸法給子宮充足的新鮮空氣

腹式呼吸法能刺激人體分泌微量的激素， 使人心情愉快， 你這種愉悅的心情也會使胎寶寶感覺很舒服， 同時， 還能為子宮傳送更多的新鮮空氣。

首先要找一個空氣清新又比較安靜的地方， 可以先把臥室的窗戶打開通一下風， 然後在床上或是在地板上進行。

練習前， 你可以輕輕地跟胎寶寶說：“寶寶， 媽媽馬上要把新鮮的空氣傳送給你了哦， 開不開心呢？好， 那我們現在就開始吧。 ”

1．挺直腰部， 雙腿自然盤坐， 雙手輕輕放於腹部， 想像胎寶寶正居住在一個寬廣的空間裡。

2．吸氣， 慢慢地用鼻子吸氣， 直到腹部鼓起為止，

3．呼氣， 腹部向內收， 將腹中的氣全部吐出。

呼吸結束後， 也別忘了跟胎寶寶交流一下呼吸的效果， 你可以問問胎寶寶：“寶寶， 媽媽已經把新鮮空氣傳給你了， 你感覺到了嗎？”不要急忙起身， 不妨先享受一下呼吸後的舒緩心情。