腰肌勞損是腰部肌肉慢性勞損性疾病， 主要表現為腰磯易疲勞， 腰部一個姿勢不能持久。 尤其表現在彎腰時， 稍久即感覺腰部肌肉酸、脹、痛， 以致直腰困難。 勞累則腰痛加重， 休息則腰痛減輕。 患者可有腰肌發僵之感。
按摩方法如下。
1．揉腰法
疊掌。 自上而下揉兩側腰肌， 左右各10遍。
2．撥腰法
雙拇指自上而下撥兩側腰肌， 左右各10遍。
3．順腰法
雙拇指按於腰肌之背側， 自上而下做順法， 左右各10遍。
4．滾腰法
一手攏住患者雙踝， 前臂壓其雙小腿， 使其屈膝屈髖；另手向上抄其臀骶步， 使其腰部前屈， 共5遍。
5．擺腰法
一手攏住患者雙踝；另前臂按其雙膝下方，
Advertisiment
6．旋腰法
仰臥。 一手按其肩部， 另手攏按對側膝外側， 使其屈髖屈膝， 並將該腿擺向其身體對側， 使其腰部旋扭， 左右各2遍。
7．牽腰法
仰臥， 屈髖屈膝， 雙腳掌著床。 兩手抱其雙膝上方， 向下牽抖， 共5遍。
