胖寶寶可選飲食減重

寶寶在生長發育間斷如果太過肥胖的話， 可以飲食控制下調整， 體重超標定要選擇健康的方式減， 如果只是一味的減少飲食減輕體重的話， 媽媽們該怎麼做?

胖寶寶減重控制飲食

飲食幫助胖寶寶減重， 安排合理有成效。 在保證健康的前提下逐步控制飲食， 使體重減輕， 剛開始只要限制體重過快增長， 繼而保證下降， 每月達到1～2斤左右， 直至下降超過10%時， 即無需限制飲食。 如果寶寶的體重已經下降到正常的體重的話， 繼續過分控制飲食會導致寶寶營養不良。

2、胖寶寶千萬不可以再肆無忌憚的吃脂肪或者糖份過多的食物。

寶寶應該嚴格控制高脂肪及高糖飲食的攝入， 可選擇瘦肉、魚、蝦、豆製品等。 脂肪20～25%， 碳水化合物做到粗細糧搭配， 少吃甜食及零食。 媽媽可以把零食藏在比較難找的地方， 等體重恢復健康才給寶寶吃。

2、寶寶過胖的話， 熱量過高導致， 所以攝入時需謹慎。 胖寶寶適當減少熱能攝入， 極/重度肥胖的寶寶， 熱能達相同身高標準體重的70%左右。 如發現異常， 需判斷寶寶是偏多還是偏少， 適當調整攝入。

3、胖寶寶的飲食可以根據顏色選擇食物， 綠色的食物更健康。

4、挑選給胖寶寶的食物， 大個點的食物更適合。 如選擇體積大， 熱能少的食品， 以滿足寶寶的食欲及飽足感。 比如蔬菜中的芹菜、蘿蔔、韭菜、茭白等。 水果要選甜度較低的品種。

這樣， 既保證維生素及礦物質的需要， 同時減慢胃排空， 腸道吸收也會減少。 小體積的食物寶寶需要攝入很多才夠營養， 如果把握不准的話， 很容易攝入營養過多。

食物中紅色食品對於胖寶寶而言需要避免， 比如土豆、白薯、糖等;綠色蔬菜是推薦給胖寶寶吃的食物， 可以均衡的搭配， 達到控制體重的目的。