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胎兒股骨長偏短吃什麼

1 胎兒股骨長偏短吃什麼:牛奶

半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質, 且除了鈣質之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素, 幫助人體對鈣的充分吸收以及消化, 所以, 牛奶是孕婦補鈣最好的選擇。

提醒:除了牛奶外, 奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳等乳製品含鈣量也很豐富, 孕婦可以適當食用。

2 胎兒股骨長偏短吃什麼:蝦皮

蝦皮的含鈣量很豐富, 100克蝦皮中的含鈣量為991毫克。 另外, 蝦米營養豐富, 含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分, 且其肉質鬆軟,

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易消化, 對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。

注意:孕婦吃蝦皮雖然可以補鈣, 但易過敏的准媽媽不宜服用。

推薦食譜:蝦皮紫菜湯

原料:紫菜(幹)(10克)、蝦皮(10克) 、雞蛋(60克)

做法:

1、將紫菜洗、撕開備用;

2、雞蛋打開, 在碗裡攪勻;

3、蝦皮洗淨, 加料酒浸泡10分鐘;

4、旺火將植物油燒熱, 倒入醬油熗鍋, 立即加水1碗, 放入紫菜、蝦皮煮10分鐘, 再放入蛋糊、醋略加攪動, 蛋熟起鍋, 加入味精、香油即成。

3 胎兒股骨長偏短吃什麼:芥菜

每100克芥菜的鈣含量為294毫克。 另外芥菜含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D, 具體功效有提神醒腦, 芥菜含有大量的抗壞血酸, 是活性很強的還原物質, 參與機體重要的氧化還原過程, 能增加大腦中氧含量, 激發大腦對氧的利用,

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有提神醒腦, 解除疲勞的作用。

推薦食譜:芥菜湯

原料:芥菜、枸杞

做法:

1、芥菜洗淨, 綽水後切粒待用。 枸杞泡洗乾淨。

2、鍋置火上, 倒入適量清水燒開, 倒入芥菜粒, 枸杞煮2分鐘, 放鹽、雞精調味即可。

4 胎兒股骨長偏短吃什麼:海參

海參, 人稱之為“海人參”, 因補益作用類似人參而得名。 海參含鈣量豐富, 每100毫克海參的含鈣量為285毫克, 另外其營養價值豐富, 且含膽固醇極低, 為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。 加上其肉質細嫩, 易於消化, 所以, 非常適宜于老年人、兒童以及體質虛弱的人食用。

推薦食譜:海參木耳燒豆腐

原料:即食海參, 香菇, 薑片, 蔥段, 醬油, 麻油, 料酒, 蠔油, 胡椒粉

做法:

1、豆腐洗淨, 切塊狀;

2、 海參剖開腹部,

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洗淨體內腔腸, 以沸水加10克料酒和2片薑氽燙去腥, 撈起沖涼, 切寸段;

3、將鮮蘆筍焯水過涼待用;

4、鍋內放油煸香蔥薑, 加豆腐, 木耳煸炒, 加入蠔油調味;

5、豆腐木耳入味後加入焯好的海參煸炒加鹽、雞精出鍋;

6、將焯好的蘆筍碼放在盤底, 把出鍋的海參豆腐倒上撒紅椒絲即可。

12 5 胎兒股骨長偏短吃什麼:海帶

每100克海帶的鈣含量為241毫克。 另外海帶含藻膠酸、昆布素, 半乳聚糖等多糖類, 海帶氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸, 脯氨酸等氨基酸, 維生素B1、B2、C、P及胡蘿蔔素, 碘、鉀、鈣等無機鹽, 營養豐富, 孕婦可適當食用。

推薦食譜:海帶燒肉

原料:海帶200克、五花肉500克、冰糖1小把、薑2片、生抽1/2湯匙、老抽1/2湯匙、香葉2片、五香粉1茶匙、植物油1湯匙、黃酒1/2湯匙

做法:

1、將海帶泡去鹽份洗淨,

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卷成卷, 切手指略寬的段, 將海帶條打成結;

2、五花肉成塊, 洗淨控幹水;

3、鍋裡倒入少許植物油, 燒熱後, 放入五花肉;

4、煸炒變色出油後, 放入薑片和香葉, 繼續炒;

5、加入老抽和生抽, 冰糖一把, 適量黃酒, 五香粉;

6、加入過濾後的水, 沒過肉就好, 大火煮開, 轉小火燉半小時;

7、加入海帶結, 繼續燉20分鐘即可。

6 胎兒股骨長偏短吃什麼:黑豆

黑豆的鈣含量也是很豐富的, 比平常的黃豆含量還高, 每100克黑豆的鈣含量為224毫克。 黑豆中蛋白質含量高達36%-40%, 相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。 且黑豆還含有人體必需的8種氨基酸, 19種油酸, 除能滿足人體對脂肪的需要外, 還有降低血中膽固醇的作用。

推薦食譜:黑豆雪梨排骨湯

原料:雪梨、兩個黑豆、大半碗排骨、500克枸杞、20顆薑、3片水、8碗(3-4人份)

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做法:

1. 黑豆洗淨, 用清水浸泡2-3小時;

2. 雪梨洗淨削皮去芯, 每個切4瓣;

3. 枸杞洗淨稍浸泡;

4. 排骨洗淨斬件, 汆水撈起沖淨;

5. 煮沸清水, 放入所有材料, 大火煮20分鐘, 轉小火煲一個半小時, 下鹽調味食用。

7 胎兒股骨長偏短吃什麼:芝麻醬

芝麻醬是日常食物中含鈣量最豐富的, 大約每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。 並且芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質, 有很高的保健價值;芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多, 經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

推薦食譜:芝麻醬

原料:黑(白)芝麻、葡萄籽油

做法:

1、芝麻先淘洗乾淨;

2、放入鍋中開始炒芝麻, 一開始的時候可以用中火, 先把芝麻炒幹, 然後轉中小火, 炒到能夠用手捏碎芝麻就差不多了,吃一口很香就可以了。

3、炒好的芝麻放涼後放入攪拌機;

4、把芝麻打成粉;

5、把打好的芝麻粉放一部分於攪拌機裡再繼續攪拌,然後加入適量葡萄籽油或者初榨橄欖油或者麻油,打到油和粉充分融合就好了;

6、把芝麻醬放入容器裡,比如說玻璃瓶,放涼後放入冰箱保存。

8 胎兒股骨長偏短吃什麼:堅果

堅果中同樣也含有人體所必須的鈣元素,並且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸,讓你在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。

可食用的堅果有:杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。

注意:堅果雖好,但孕婦食用也不宜過多,要知道任何食物食用過量都會帶來不利的影響。

12 炒到能夠用手捏碎芝麻就差不多了,吃一口很香就可以了。

3、炒好的芝麻放涼後放入攪拌機;

4、把芝麻打成粉;

5、把打好的芝麻粉放一部分於攪拌機裡再繼續攪拌,然後加入適量葡萄籽油或者初榨橄欖油或者麻油,打到油和粉充分融合就好了;

6、把芝麻醬放入容器裡,比如說玻璃瓶,放涼後放入冰箱保存。

8 胎兒股骨長偏短吃什麼:堅果

堅果中同樣也含有人體所必須的鈣元素,並且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸,讓你在補鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。

可食用的堅果有:杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。

注意:堅果雖好,但孕婦食用也不宜過多,要知道任何食物食用過量都會帶來不利的影響。

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