每日午睡10分鐘就可以消除疲勞， 而且效果比夜間多睡2個小時還好的多。
那麼怎樣在辦公室睡個好午覺呢？
最好能夠睡在沙發上， 如果辦公室沒有沙發那麼也可以把幾把椅子擺在一起， 將其中一把椅子的椅背調整為最低狀態， 然後靠在上面， 腿儘量伸展開放在椅子上， 這樣可以避免腿部浮腫。 還可以自己帶個小毯子或者小靠枕， 讓自己午睡更舒服。 如果辦公室夠大， 最好買一張折疊床或者折疊椅， 中午睡覺時鋪開。
辦公室午睡注意事項：
1、選擇安靜的地方午睡， 比如休息室、會議室， 儘量不要再嘈雜的地方午睡。
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2、避開風口， 注意保暖。 夏季的話避開空調出風口， 最好準備一條毯子。 因為人在睡覺的時候全身毛孔都會是開放狀態， 不注意保暖， 很容易著涼感冒。
3、午睡時間不宜過長。 睡太久， 進入深睡眠狀態， 時間不夠突然醒來的話， 腦部會出現供血不足， 這個時候往往會感到頭痛和全身無力。 所以， 午睡時間1個小時最佳， 這樣既能消除疲勞， 又不至於陷入深度睡眠。
4、不要趴在桌上睡。 很多孕媽媽為了貪圖方便喜歡趴在桌上睡。 這樣睡覺會減少腦部供血， 睡醒後會出現頭暈、眼花、無力等一系列大腦血氧不足的症狀。 而且用手當枕頭會壓迫眼球， 時間長了會誘發眼病。 同時， 趴在桌子上睡還會壓迫胸部， 對頸椎和脊椎也不好。
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5、午睡醒後先慢慢坐起來活動一下， 喝杯熱水， 不要立即站起來。 儘量不要飲用含有糖分的飲料， 因為糖分會令人感到疲勞倦怠。
