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美腹密殺令

產后媽媽, 你想“恢復完美身材, 重塑自信身形”嗎?許多產后特別是多胎產后女性都會發現自己身材變樣:松弛的腹部皮膚, “囤積”于雙腰部的贅肉, 丑陋的“妊娠紋”等。 該怎么辦呢?

andy是位白領媽咪, 她的孩子已經一歲半了, 可她不但保持了原有的苗條身材, 舉手投足間還多了幾分成熟風韻。 andy說, 生下寶寶后, “巨壘”落地, 我們的腹壁肌肉也變得松弛、毫無彈性了。 其實只要產后沒有身體異常, 就應及早考慮為身材美容的事情了。 她的“美腹密殺令”包括:

1、輕便的家務活有助于產后身體恢復, 但產后健美操的效果可能更明顯。

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可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動, 這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果, 每節操做兩三分鐘, 早晚各一次。

2、選擇適合的塑身用品。 有些人在產前就提早準備好腹帶, 孩子一生下來, 就將自己從胯部至腹部緊緊裹住, 以至于彎腰都十分困難。 這樣做不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態, 反因腹壓增加, 盆腔血液運行不暢, 影響身體健康。 不妨選擇那種“高腰式”設計的產后塑身束褲, 可刺激腹部脂肪, 消除腹部贅肉, 將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。

3、選擇收腹按摩霜, 堅持每天按摩1小時。

4、當你早上睜開眼, 先喝下一大杯涼開水, 但不要一飲而盡, 而是一口一口地下咽, 涼水可以刺激腸胃蠕動,

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使內臟進入工作狀態, 在清晨, 排出體內垃圾是非常重要的, 產后不久常會被便秘困擾, 不妨在飲水中加一點兒鹽, 正確的喝水習慣會為你的“美腹計劃”提速的。

5、產后要注意控制糖分攝入, 少吃色素含量高的食物, 每天早晚喝兩杯脫脂牛奶, 吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素c的食物, 以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

6、親自哺乳。 研究發現, 蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的, 因此產后哺乳不但能促進子宮的復原, 還有助于恢復體形, 且母乳喂養對新生兒的生長發育大有益處, 豈不“一舉三得”?