美胸升級 5分鐘消除副乳運動

副乳"問題近日成為許多女性的關心?a href="http://" target="_blank" class="keylink">疤猓莨蘭疲驕?名女性就有一人出現副乳， 機率那么高， 趕快檢查看看自己的腋下是不是多了這個不速之客了。

運動道具：裝滿水的礦泉水瓶

端坐式

1.坐在椅子上， 脊椎挺直， 左手握住礦泉水瓶， 并向上伸直舉起。

2.左手向后彎曲， 帶動手臂到腋下的肌肉收縮。 左右交替， 做12~15次。

前凸后翹式

1.右腳屈膝跪在椅子上， 左腳踏在地板上， 左手握持礦泉水瓶在腰側， 右手扶著椅背， 保持身體的平衡。

2.左手伸直， 盡量向后抬起， 可以感覺到手臂后側的肌肉在用力就對了。 左右交替，

推手伸展式

方法：坐在椅子上， 右手伸直， 左手靠在右手肘上， 將右手向左推進， 伸展手臂和腋下肌肉。 左右交替， 各做12~15次。

舉臂伸展式

方法：坐在椅子上， 雙手彎曲置于腦后， 左手扶住右手肘， 并向左推進， 伸展手臂和腋下肌肉。 左右交替， 各做12~15次。