懷孕期間的媽媽要休息好， 也不能進行劇烈的運動， 所以媽媽們總是覺得自己在不停地長肉。 所有人都知道懷孕期間要小心， 但小心並不等於不能參加體育運動。 專家認為， 只要不做危險的競技運動， 你平時的體育愛好沒必要放棄， 堅持它們反而能讓你更快地進入新角色。
孕早期,健身
孕期保持合理的運動是非常必要的， 通過運動可以達到控制孕期體重增長、預防妊娠糖尿病和巨大兒的發生、促進消化吸收、鍛煉分娩肌肉、幫助產後體形恢復等功效。 但孕前期到底應該如何運動， 多大的運動量又是合理的呢?
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准媽媽孕初期的身體狀況
在妊娠初期， 相對於嘔吐表現， 更多見的是精神不濟， 總想睡覺。 這種情況是懷孕初期正常的生理現象。
因為這個時候基礎新陳代謝增加， 身體內分泌系統產生了變化， 所以熱量消耗快， 血糖不足， 可能導致嗜睡。
孕初期的運動特點：“慢”!
散步 慢跑 打沙弧球 檯球
在保證足夠睡眠的前提下， 一定要安排些運動。 千萬別悶坐在家裡或躺在床上， 出來散散步吧， 間或慢跑也是可以的。 這是非常適合孕早期媽媽的運動， 寶寶還不是很大， 你也不會太辛苦。
散步和慢跑可以幫助消化、促進血液迴圈、增加心肺功能， 而打沙弧球和檯球是調節心情的運動方式。 運動的目的是讓孕婦在身體和心理上適應孕期環境，
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比較危險的運動或行為
頭3個月裡， 由於胚胎正處於發育階段， 特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密， 很可能由於動作的不當使子宮受到震動， 使胎盤脫落而造成流產。 儘量選擇慢一些的運動， 像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。
溫馨提示：孕早期是最容易產生危險的時期， 孕婦要格外當心運動帶來的不小心， 一定要保證胎兒的穩定。
