第96天 選擇合適的睡姿

隨著孕程的推進， 孕媽媽的腹部隆起越來越明顯， 這個時候孕媽媽的睡眠品質開始出現問題了。 孕媽媽隆起的肚子使孕媽媽睡覺開始變得不舒服， 難以入眠。 那麼怎樣才能提高睡眠品質呢？什麼才是最合適的睡眠姿勢呢？

一般情況下， 孕早期孕媽媽的肚子還沒有明顯凸起， 所以對孕媽媽的睡姿沒有特殊要求， 自己覺得怎麼舒服就怎麼來；到了孕中期， 孕媽媽子宮明顯增大， 宜採取側臥位， 左側、右側均可， 不宜仰臥；到了孕晚期， 子宮呈輕度右旋狀態， 左側位元有助於糾正子宮旋轉狀態， 減輕靜脈曲張， 還能加快子宮和胎盤的血流量， 保證更好地供給胎寶寶的營養物質和氧氣， 避免胎寶寶缺氧情況的發生。

這段時間， 孕媽媽一定要保持充足的睡眠， 睡眠時間要比平常多1小時， 每天睡覺的時間不宜少於8小時。 研究表明， 孕媽媽的生活習慣會影響胎寶寶出生後的生活習慣，