從第4個月開始， 媽媽可以每天和寶寶玩拉坐的遊戲， 但是要注意用力要適度， 以防止寶寶關節脫臼。 媽媽在訓練時， 先讓寶寶仰臥在平整的床上， 媽媽或爸爸握住寶寶的雙手手腕， 也可以用雙手夾住寶寶的腋下， 面對著寶寶， 邊拉坐， 邊逗笑， 邊對話， 讓寶寶在快樂的氛圍中高興起來， 然後媽媽慢慢將寶寶從仰臥位拉到坐臥位， 再慢慢讓寶寶躺下去。 練習多次後， 媽媽只需稍微用力幫助， 寶寶就能借助媽媽的力量自己用手坐起來。
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漸漸地， 媽媽減少幫助的力量， 讓寶寶自己開始逐漸坐起來。 媽媽剛開始訓練寶寶拉坐時， 時間控制在每次5分鐘左右， 逐漸延長到15〜20分鐘。 這個訓練可以活動寶寶的頸部、腹部和腰部的肌肉。
也可以在寶寶躺著的時候， 媽媽輕輕拉起寶寶的小手， 讓寶寶呈坐姿， 注意讓寶寶自己用力， 媽媽僅用很小的力， 以後逐漸減力， 或讓寶寶緊握住媽媽的手指坐起來，
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如果寶寶能夠坐起來是非常重要的， 不僅有助於寶寶的脊柱開始形成第二生理彎曲， 即胸椎前突， 對保持身體平衡有重要的作用， 同時還可以接觸到許多過去想夠又夠不到的東西， 對感覺、知覺的發育有重要的