贊成方：
1、產後及早活動
及早活動身體， 可促進各個器官的生理功能恢復， 幫助子宮復原， 並有利於惡露排出。 同時， 還可鍛煉腹壁和盆底肌肉， 促進胃腸活動而增加食欲， 減少便秘， 防止尿瀦留和血栓性靜脈炎發生。 對於剖宮產的產婦來講， 早活動可防止腸粘連， 加速刀口癒合。
愛心叮嚀：
自然分娩的健康產婦， 恢復疲勞後在產後8小時坐起， 24小時下床活動。 行會陰側切術和剖宮產的產婦， 由於會陰和腹部有傷口， 出血較多， 需要更多地休息， 一般產後第二天坐起， 48小時後在床邊或下床活動。
2、每天勤換衣物被褥
Advertisiment
產後最初幾天， 產婦的皮膚排泄功能很旺盛， 會出很多汗， 經常浸濕衣物和被褥。 加之血性惡露排出得較多， 內褲經常弄髒。 因此， 產後10天內需要每天換洗內衣內褲， 被褥也應勤洗勤換被褥， 這樣可避免引起皮膚和生☆禁☆殖☆禁☆器官感染。
愛心叮嚀：
內衣內褲適宜穿著吸水力強的棉織品， 外衣外褲要注意寬鬆柔軟， 易於散熱。
3、產後儘早洗澡
產後洗澡對產婦健康十分有益， 可活血、行氣， 幫助產婦消除疲勞， 促進會陰傷口的血液迴圈並加快癒合， 避免皮膚和會陰傷口被細菌感染。 另外， 還可增加產婦的睡眠和食欲， 保持愉快心情， 增加氣色， 對子宮收縮及惡露顏色、數量、氣味、出血量均無不良影響。
愛心叮嚀：
會陰部沒有傷口， 只要疲勞一恢復就可開始洗淋浴。
Advertisiment
4、產後洗頭、梳頭
只要健康情況允許， 產後最好洗頭和梳頭。 分娩過程中及產後， 產婦大量地出汗， 頭皮和頭髮會很髒， 發出不好的氣味。 如果在產後及時洗頭、梳頭， 可使頭皮和頭髮變得既乾淨又避免細菌感染， 還可促進頭皮的血液迴圈， 滿足頭皮和頭髮生長所需的營養物質， 從而減輕產後脫髮、髮絲乾裂的現象， 利於頭髮儘快恢復， 日後更密實。
愛心叮嚀：
洗頭時水溫不要過涼， 保持37℃左右。 洗後立即用吹風機吹幹或及時擦乾頭髮再用幹毛巾包住，
Advertisiment
5、與孕期一樣注重營養調理
產婦經過孕期和分娩兩大生理過程， 身體消耗很大， 加之生☆禁☆殖☆禁☆器官也要康復。 因此， 產後也應同孕期一樣注重營養調理， 以補充體內的營養的耗損， 以利於母體分泌更多的乳汁哺喂嬰兒。 飲食上多吃蛋白質、鈣、鐵含量豐富的滋補食物， 如雞蛋、魚、瘦肉、芝麻等；注意營養搭配合理， 多進食各種湯飲；吃一些蔬菜和水果；還要在主食中吃一些粗糧， 如玉米、麥片、紅薯、小米等。
愛心叮嚀：
每天應以少量多餐為原則， 除了原來的一日三餐外，
Advertisiment
6、注意在飲食中補鈣
資料表明， 給嬰兒哺乳6個月或更長時間的母親， 會造成骨密度下降。 加之孕期為胎兒的生長發育提供大量的鈣， 很多產婦體內都缺鈣。 產後如果在飲食中注意食用富含鈣的食物， 如牛奶、蝦皮、水產魚、蛋黃、海帶、骨頭湯、大豆、核桃仁等， 可防止發生骨質疏鬆， 也可保證嬰兒有營養豐富的乳汁。
愛心叮嚀：
產後多去戶外曬太陽， 陽光中的7-脫氫膽固醇在人體皮下可轉化為促進鈣在腸道吸收的維生素D， 也有助於產婦補鈣。
7、多吃補血食物
由於妊娠血容量擴充及胎兒需要， 約有半數孕婦患缺鐵性貧血。 加之分娩時和產後出血，
Advertisiment
愛心叮嚀：
紅糖水不宜飲用過長時間， 以7-10天左右為宜， 否則反會增加惡露血量， 加重貧血。 食用富含鐵的食物時， 最好不要與菠菜、莧菜、鮮筍等一同進食， 以免影響鐵在腸道的吸收。
8、行會陰側切術的產婦進食少渣飲食
少渣飲食包括牛奶、蛋藕粉、藕粉、蛋湯、米湯、稀粥等半流質食物， 會陰側切術後食用這些食物， 可避免產婦形成難以排出的堅硬糞便。 這樣， 便可以避免因過於用力排便而造成影響會陰傷口癒合或使傷口裂開。
愛心叮嚀：
為了促進傷口修復，在未癒合前要少吃魚類。魚中含有的有機酸物質，可以抑制血小板的凝集作用，不利於會陰傷口癒合。
9、瘦身吃減肥食物
懷胎十月使孕婦身上長了多餘的贅肉。為了儘快恢復以往的身材，過量運動和服用減肥藥物都是不可取的。如果適當吃一些既不損害身體又可增加營養攝取的減肥食物，則是一種非常適用于產婦的減肥方法。
愛心叮嚀：
具有減肥作用的食物有海帶、凍豆腐、黃瓜、豆類、山楂、水等。海帶能減少脂肪在體內的沉積，達到理想的減肥效果；大豆可降低脂肪的吸收，與紅小豆合用煮粥，是良好的減肥食物；山楂可耗取體內的多餘脂肪；黃瓜可抑制體內的糖類轉化為脂肪；凍豆腐可吸收胃腸道及全身組織的脂肪，消減體脂。
10、及早讓腦子轉起來
產婦在分娩過程中，大腦血液供應減少，腦細胞死亡數量增加。加之分娩損傷氣血，很多產婦在產後記憶力下降，反應能力也不如前。如果在產後注重增加營養和身體休息的同時，還注重讓自己用腦，會使思維能力和記憶力較快恢復。產後恢復工作後，能夠很快適應。
愛心叮嚀：
出了月子後抽出一些時間看看書刊，讀讀報紙，有時使用電腦寫寫東西，查查資料，上上網，對腦子進行鍛煉，避免腦子“用進廢退”，逐漸恢復以往的靈活性。
反對方：
1、採用盆浴方法洗澡
剛剛分娩後，子宮裡的剝離面尚存傷面，洗澡時採用盆浴方法易使寄生在皮膚或陰☆禁☆道以及洗澡用具上的細菌，隨著洗澡水進入陰☆禁☆道，增加感染的機會。輕者引起會陰傷口發炎、子宮內膜炎，重則會向宮旁組織、盆腔、腹腔、靜脈等處擴散，甚至細菌在血液中繁殖引起敗血症。
愛心叮嚀：
產後禁止洗盆浴，可採取淋浴的方式洗澡。
2、頻繁彎腰或站立
產後照料嬰兒的活很多，如換尿布、穿衣服、整理衣物、抱孩子等，產婦少不了頻繁彎腰或長時間站立。這樣，不利於子宮復位，經常站立尤其是提較重的東西時，會使子宮沿著陰☆禁☆道方嚮往下移，引起腰痛甚至子宮脫垂，落下月子病根。
愛心叮嚀：
在孕期就開始準備一個檯子，旁邊再放一把坐椅。檯子高低以使產婦不彎腰就能給寶貝換尿布、穿衣服、整理衣物為宜。最好購買可升降的嬰兒床和高度適宜產婦照料的童車，每次從嬰兒床或童車裡往外抱寶貝或放寶貝時就不用太彎腰。
3、覺時常採取仰臥姿勢
分娩時骨盆底的肌肉、筋膜過度伸展或撕裂，使支持子宮的力量減弱，子宮的活動度增大，加之固定子宮的韌帶在孕期隨著增大的子宮而逐漸鬆弛。因此，子宮在產後容易隨著產婦姿勢的變化而移位。如果經常仰臥睡覺，子宮因重力關係而向後傾，導致惡露排出不暢，腰酸背痛，日後容易發生痛經、經血量過多等症狀。
愛心叮嚀：
為防止子宮向後或一側傾倒，產後休息時要注意經常變換姿勢。正確的做法是仰臥與側臥交替，並從產後第2天開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘。產後2周採取胸膝臥位，促進子宮儘快復位。
4、產後提早開始性☆禁☆生☆禁☆活
在分娩過程中生☆禁☆殖☆禁☆器官大多都有或輕或重的損傷，加之產後要排惡露，一般產後4-6周內應該禁止性☆禁☆生☆禁☆活。有些產婦卻在惡露乾淨後很快就恢復了性☆禁☆生☆禁☆活，這樣容易將細菌帶入子宮影響宮內創面癒合，不僅引起陰☆禁☆道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等疾病，行會陰側切術的產婦在性☆禁☆生☆禁☆活時容易發生疼痛、出血或損傷，影響會陰傷口癒合。
愛心叮嚀：
產婦應在產後42天后去產科進行全面檢查，醫生認為生☆禁☆殖☆禁☆器官復原得很好，也就是說惡露全部乾淨，會陰部、陰☆禁☆道及宮頸的傷口已完全癒合，才可恢復性☆禁☆生☆禁☆活。剖宮產的產婦，術後100天並陰☆禁☆道不再出血，經醫生檢查傷口癒合情況良好，方可恢復性☆禁☆生☆禁☆活。
愛心叮嚀：
為了促進傷口修復，在未癒合前要少吃魚類。魚中含有的有機酸物質，可以抑制血小板的凝集作用，不利於會陰傷口癒合。
9、瘦身吃減肥食物
懷胎十月使孕婦身上長了多餘的贅肉。為了儘快恢復以往的身材，過量運動和服用減肥藥物都是不可取的。如果適當吃一些既不損害身體又可增加營養攝取的減肥食物，則是一種非常適用于產婦的減肥方法。
愛心叮嚀：
具有減肥作用的食物有海帶、凍豆腐、黃瓜、豆類、山楂、水等。海帶能減少脂肪在體內的沉積，達到理想的減肥效果；大豆可降低脂肪的吸收，與紅小豆合用煮粥，是良好的減肥食物；山楂可耗取體內的多餘脂肪；黃瓜可抑制體內的糖類轉化為脂肪；凍豆腐可吸收胃腸道及全身組織的脂肪，消減體脂。
10、及早讓腦子轉起來
產婦在分娩過程中，大腦血液供應減少，腦細胞死亡數量增加。加之分娩損傷氣血，很多產婦在產後記憶力下降，反應能力也不如前。如果在產後注重增加營養和身體休息的同時，還注重讓自己用腦，會使思維能力和記憶力較快恢復。產後恢復工作後，能夠很快適應。
愛心叮嚀：
出了月子後抽出一些時間看看書刊，讀讀報紙，有時使用電腦寫寫東西，查查資料，上上網，對腦子進行鍛煉，避免腦子“用進廢退”，逐漸恢復以往的靈活性。
反對方：
1、採用盆浴方法洗澡
剛剛分娩後，子宮裡的剝離面尚存傷面，洗澡時採用盆浴方法易使寄生在皮膚或陰☆禁☆道以及洗澡用具上的細菌，隨著洗澡水進入陰☆禁☆道，增加感染的機會。輕者引起會陰傷口發炎、子宮內膜炎，重則會向宮旁組織、盆腔、腹腔、靜脈等處擴散，甚至細菌在血液中繁殖引起敗血症。
愛心叮嚀：
產後禁止洗盆浴，可採取淋浴的方式洗澡。
2、頻繁彎腰或站立
產後照料嬰兒的活很多，如換尿布、穿衣服、整理衣物、抱孩子等，產婦少不了頻繁彎腰或長時間站立。這樣，不利於子宮復位，經常站立尤其是提較重的東西時，會使子宮沿著陰☆禁☆道方嚮往下移，引起腰痛甚至子宮脫垂，落下月子病根。
愛心叮嚀：
在孕期就開始準備一個檯子，旁邊再放一把坐椅。檯子高低以使產婦不彎腰就能給寶貝換尿布、穿衣服、整理衣物為宜。最好購買可升降的嬰兒床和高度適宜產婦照料的童車，每次從嬰兒床或童車裡往外抱寶貝或放寶貝時就不用太彎腰。
3、覺時常採取仰臥姿勢
分娩時骨盆底的肌肉、筋膜過度伸展或撕裂，使支持子宮的力量減弱，子宮的活動度增大，加之固定子宮的韌帶在孕期隨著增大的子宮而逐漸鬆弛。因此，子宮在產後容易隨著產婦姿勢的變化而移位。如果經常仰臥睡覺，子宮因重力關係而向後傾，導致惡露排出不暢，腰酸背痛，日後容易發生痛經、經血量過多等症狀。
愛心叮嚀：
為防止子宮向後或一側傾倒，產後休息時要注意經常變換姿勢。正確的做法是仰臥與側臥交替，並從產後第2天開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘。產後2周採取胸膝臥位，促進子宮儘快復位。
4、產後提早開始性☆禁☆生☆禁☆活
在分娩過程中生☆禁☆殖☆禁☆器官大多都有或輕或重的損傷，加之產後要排惡露，一般產後4-6周內應該禁止性☆禁☆生☆禁☆活。有些產婦卻在惡露乾淨後很快就恢復了性☆禁☆生☆禁☆活，這樣容易將細菌帶入子宮影響宮內創面癒合，不僅引起陰☆禁☆道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等疾病，行會陰側切術的產婦在性☆禁☆生☆禁☆活時容易發生疼痛、出血或損傷，影響會陰傷口癒合。
愛心叮嚀：
產婦應在產後42天后去產科進行全面檢查，醫生認為生☆禁☆殖☆禁☆器官復原得很好，也就是說惡露全部乾淨，會陰部、陰☆禁☆道及宮頸的傷口已完全癒合，才可恢復性☆禁☆生☆禁☆活。剖宮產的產婦，術後100天並陰☆禁☆道不再出血，經醫生檢查傷口癒合情況良好，方可恢復性☆禁☆生☆禁☆活。
