秋季溫度變化快， “一場秋雨一場涼， 十場秋雨添衣裳。 ”成人稍不注意也會著了秋老虎的道， 何況是體質較弱的孩子呢， 很多時候看著孩子咳嗽流涕， 做父母的真是很不忍心， 那麼如何才能夠增強孩子的身體抵抗力？關鍵還是從飲食開始著手， 因為秋季是最好的調理時期。
春夏養陽， 秋冬養陰， 秋季空氣乾燥， 滋陰補肺顯得很重要， 此階段讓孩子多吃些潤肺的食物對於提高孩子身體素質有著很大的幫助， 像是桂圓， 黑芝麻， 紅棗， 雪梨等都是很不錯的選擇。
多飲湯水， 多給孩子在秋季煲湯喝是一個很好的習慣，
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慎食瓜果， 有句話說：秋瓜壞肚， 雖然秋季是收穫的季節， 但是立秋之後若是大肆的生吃瓜果也容易引起腹瀉等身體不適， 尤其是脾胃虛寒的孩子， 媽媽們要給孩子控制好他們每天的水果攝入量， 因為凡事都是物極必反， 掌握一個合適的度才是王道。
少辣多酸， 在使用各種調味品的時候， 媽媽們最好能夠多考慮陳醋或是酸味的調味品， 少放些辛辣刺激性的食物， 因為食醋等可以調動人的胃口還可以促進消化，
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孩子的身體發育尚未完全的成熟， 進補以食療為主更好， 因為如今的孩子學習任務重， 核桃， 杏仁等都是益腦的食物， 因為他們含有豐富的維生素B和維生素E， 可以有效緩解腦部疲勞， 另外青少年近視也是引起社會關注的熱點問題， 看書久了容易造成眼部疲勞， 多吃些胡蘿蔔， 海藻， 動物肝臟富含維生素A的食物對於預防視力衰退有著很好的療效。
總結：孩子的飲食要注意給他們補充足夠的蛋白質和優質脂肪， 減少反式脂肪的攝入， 油炸食品就有著反式脂肪， 孩子平日要少吃， 動物蛋白以及豆製品可以幫助兒童更加的成長， 提高抗病能力，
