秋季備孕吃什麼好 秋季備孕的飲食原則

其實在備孕的時候， 還是沒有什麼太大的忌口的。 在秋天， 男女要多吃新鮮的蔬菜水果。 下面小編來推薦幾個。

備孕吃什麼一：秋梨

秋季乾燥， 吃秋梨可以清熱降壓， 被譽為“百果之宗”， 是我國最古老的果木之一。 它質脆多汁， 清甜爽口， 醇香宜人。 其性甘寒微酸， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用， 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 女性秋天多吃秋梨可以有效防止口幹唇燥、肺炎、支氣管炎及肝炎等。 甚至還有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等奇效。

備孕吃什麼二：柿子

柿子， 汁多味甘，

是一種物美價廉的水果。 每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克， 還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等， 其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。 有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效， 適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。 其營養及藥用價值均適宜備孕的男女秋天適量食用。

備孕吃什麼三：無花果

無花果性甘味酸平， 有清熱解毒、止瀉通乳之功效， 尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。 夫妻秋天預防痔瘡， 無花果可以多吃。

備孕吃什麼四： 菜花

秋天備孕中的女性應該多吃些菜花， 因為菜花中含有豐富的蛋白質、脂肪、食物纖維、維生素和多種礦物質， 能幫助准媽媽有效預防秋季感冒。

備孕吃什麼五：蓮藕

蓮藕也是備孕女性秋季可以多食可用的食物， 因為它含有大量蛋白質、各種維生素以及豐富的礦物質和纖維素， 對於防止孕婦便秘具有很好的作用。

秋季備孕的飲食原則

主食中選擇高熱量的食物

所謂高熱量的食物， 是指除主食中米麵雜糧外， 適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。

保證充足的優質蛋白質

所謂優質蛋白質， 是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。

保證充足的維生素

青菜及水果的維生素含量較高， 如番茄、青椒等含有較多的維生素C， 是增強體質， 抵禦疾病的重要物質。

秋季備孕的飲食禁忌

過量食用辛辣食物

我們都知道， 辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，

如：胃部不適、消化不良、便秘， 甚至發生痔瘡。 由於懷孕後胎兒的長大， 本身就可以影響孕婦的消化功能和排便， 如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣， 結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀， 另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給， 甚至增加分娩的困難。 因此在計畫懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。

過量食用高糖食物

懷孕前， 夫妻雙方尤其女方， 若經常食用高糖食物， 常常可能引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕後， 由於孕婦體內胎兒的需要， 孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構， 則極易出現孕期糖尿病。 孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，

更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長， 並極易出現早產、流產或死胎。 寶寶出生後， 孕婦成為典型的糖尿病患者， 而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者， 影響寶寶的健康成長。

上述就是對秋季備孕吃什麼好及備孕的飲食禁忌有哪些的介紹， 現在應該是有瞭解了吧， 備孕時的飲食健康是不能忽視的， 養成好的飲食習慣很有必要， 希望本文對您有幫助。