秋冬季寶寶怎樣曬太陽？

曬太陽學問可大了， 不同時間的陽光有不同的健康功效， 而且， 曬太陽之后還不能洗澡， 不然效果會大打折扣。

秋冬季寶寶發育的速度比較快， 廣州醫學院第三附屬醫院兒科主任崔其亮教授說， 當寶寶體格發育快時， 骨骼生長也快， 鈣、磷代謝明顯增加， 如果在這時候沒有注意保證寶寶鈣元素的吸收， 寶寶容易得佝僂病。 所以， 秋冬季日照時間短， 家長們更要記得常帶寶寶曬太陽， 但要注意曬太陽的方法， 請看下面專家的指導建議吧。

一天曬一小時， 維D就足夠

崔其亮說， 維生素D缺乏性佝僂病是嬰幼兒期常見的營養缺乏癥，

一般人以為佝僂病是“缺鈣”， 這是錯誤的， 應為缺乏維生素D。 嬰幼兒期生長發育旺盛， 骨骼的生長發育迅速， 需要足量的維生素D才能維持正常的骨骼發育， 當維生素D缺乏時， 即可引起本病。

研究發現， 將嬰兒每天曬太陽1小時， 可產生400國際單位維生素D， 就已經能滿足嬰兒每天對維生素D的全部需要了。 看來， 陽光是最好的維生素D“活化劑”， 崔其亮建議， 孩子滿月后， 家長即可常抱孩子出戶外曬太陽。

怎樣曬太陽更補呢？

別看現在涼風習習， 帶著孩子曬太陽， 還是得選擇恰當的時間和方式。 看看崔其亮的建議吧：

1.6～9點， 9～10點， 16～17點， 想曬隨時曬

秋冬季臭氧層出現季節性薄弱， 太陽光中的紫外線加強， 因此要注意選擇曬太陽的時段。

崔其亮說， 有三個時間段比較適合曬太陽：第一階段為上午6～9時， 這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰， 紫外線相對薄弱。 紅外線溫度較高， 對人體主要起溫熱作用， 可使身體發熱， 促進血液循環和新陳代謝；第二、三階段分別是上午9～10時， 和下午4～5時， 這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多， 是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收， 增強體質， 有利于促進骨骼正常鈣化。

2.戴頂帶沿帽， 為眼睛防曬

廣醫三院兒科醫師譚小華說， 每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定， 要循序漸進， 可由十幾分鐘逐漸增加至1～2小時為宜， 或每次15～30分鐘， 每天數次。 也可曬一會兒、到蔭涼處休息一會兒。

此外， 給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的， 能保護視網膜， 特別是年齡特別小的寶寶， 毛發較稀疏， 而且頭顱骨骨板薄， 對陽光中紫外線抵抗能力較差。

3.要曬太陽就別“防曬”

有的媽媽怕寶寶感冒， 給孩子戴著帽子、手套和口罩， 殊不知這樣曬太陽很難達到目的。 給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件， 盡可能地暴露皮膚。 曬太陽時要注意摘掉圍巾和手套， 盡量將皮膚暴露在外， 讓陽光與皮膚親密接觸。

4.曬后別洗澡

崔其亮說， 曬太陽時不宜空腹， 最好不要給寶寶洗澡。 因為洗澡時可將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料“7－脫氫膽固醇”洗去， 減低了促進人體鈣吸收的作用。

5.穿上紅衣曬太陽

曬太陽時最好穿紅色服裝，

因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。 最好不要穿黑色服裝。

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