祛濕按摩，認准四個“排濕口”

其實， 只要認准人體的“排濕口”， 並加以按摩， “濕困”問題就很快能迎刃而解。

夏天很多人為了避暑而吃較多生冷的水果， 這樣容易使濕氣積聚在體內， 讓人食欲不振， 甚至大便也總是黏膩不爽。 到底， 除了利用食療祛濕外， 還能不能利用其他方法祛濕呢？

相對於以食療或藥療祛濕， 利用按摩祛濕的方法更適合老年人。 因為按摩可以直接作用於人體的相關穴位， 不需要通過胃腸道的消化、吸收， 可以大大縮短起效時間。 而且， 老人單憑一雙手就可以在家自行按摩， 操作簡單、方便， 更符合經濟原則。

臨床上，

陰陵泉穴是屬足太陰脾經之合穴， 位於小腿內側， 脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中， 在脛骨後緣與腓腸肌之間， 比目魚肌起點上， 有排滲脾濕的功效， 是常用的“祛濕大穴”。

按摩方法：以拇指點按為主， 每次按摩3~5分鐘， 每日早晚各1次。 也可用艾柱熏灸此處10~15分鐘。

豐隆穴是足陽明胃經之絡穴， 在小腿前外側， 外踝尖上8寸， 條口穴外， 距脛骨前緣二橫指， 主治脾經及胃經的疾病， 有沉降胃濁、化痰濕的功效， 是“祛濕化痰大穴”。

按摩方法：以拇指指面著力於穴位之上， 垂直用力， 向下按壓，

大橫穴是足太陰脾經之穴， 在腹中部， 距臍中4寸， 左右各一， 有運轉脾經水濕之功效， 全身的濕氣都能由它驅除， 同樣是“祛濕大穴”。

按摩方法：用兩拇指同時點按左右兩側的大橫穴， 持續3~5分鐘。 或用手掌以順時針的方向摩腹20~30圈， 同樣能有助通便祛濕。

足三裡穴是足陽明胃經之合穴， 位於髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無名指和小指併攏， 以中指中節橫紋處為准， 四指寬度即為3寸）， 脛骨前脊外一橫指（拇指指關節橫度）處， 有燥化脾濕、生髮胃氣的功效， 是“強身健體大穴”。

按摩方法：一是每天用拇指按壓足三裡穴5~10分鐘， 注意每次按壓要使足三裡穴有酸脹、發熱的感覺。 二是可用艾條艾灸， 每週艾灸足三裡穴1~2次，