直接胎教：家務活中的意念自我放鬆法

家務活中進行進行意念自我放鬆法不僅可以在休息的時候進行， 同時， 在孕媽媽進行輕便的活動時也可以， 比如， 在做家務的時候， 看書、讀報、看電視， 談話時， 可以做到不必“全神貫注”， 要使啟己心靜意斂， 不至於雙眼因眼神貫注或分散， 放出了全部眼神而傷神耗氣， 這樣就能夠保持住自己的精神。

休息中進行意念放鬆

在孕媽媽休息的過程中， 通過舒緩呼氣， 使小腹丹田(臍下)放鬆， 然後， 舌尖微抵上齶， 精神內守， 除去雜念， 意守膻中穴或丹田或湧泉穴、三穴可任選一穴， 也可輪流意守， 直至大腦入靜。

作用意義

進行意念自我放鬆法的主要作用就是可以讓孕婦放下更多的煩心事， 同時， 還能讓自己的周身更加舒服， 消除瑣事帶給自己的疲勞感， 讓孕婦的唾液增多， 消化能力增強， 提高食欲。