瘦小腿的運動

1 瘦小腿的運動-跺腳

步驟一：

閒暇時， 雙腿併攏站好， 身子保持挺直， 雙手緊握成拳放在腰側。

步驟二：

左腳輕輕向上抬起， 而後腳後跟先著地放下腳掌， 而後換右腳練習上述動作， 雙腳頻繁練習該動作， 能使你的雙腿得到鍛煉， 這樣能促進腿部脂肪加速燃燒， 使其變得更纖長， 以練就出性☆禁☆感美腿。

2 瘦小腿的運動-高抬腿

有空的時候， 可以自己聯繫下高抬腿， 既可以瘦小腿， 又可以減大腿， 一舉兩得， 知識注意不要練習太久了， 可能會適得其反， 每次做5分鐘就差不多可以了， 做完之後要記得按摩哦。

3 瘦小腿的運動-搭地鐵公交時踮腳站

下班的時候，

要是在公交上找不到座位， 那就站著做個瘦腿小運動吧。

雙腿微開， 身子保持筆直， 手握好吊環， 雙腿呈踮腳狀， 與此同時雙腿使力將其呈繃直狀， 片刻後緩慢恢復原姿勢， 反復練習這個踮腳繃直站能使腿部得到鍛煉， 使肌肉變得緊實， 更顯優美曲線。

4 瘦小腿的運動-練劈叉

劈叉也叫一字馬， 如果你的身體柔韌度比較好， 可以多多聯繫劈叉， 壓壓腿， 通過不斷的壓腿劈叉， 可以讓小腿肌肉延長， 線條會更加纖細的。

12 5 瘦小腿的運動-飯後多散步

吃完飯後， 你可以去洗洗碗， 或者站一會兒， 這樣都可以促進小腿脂肪的蠕動和代謝， 讓脂肪在你的運動中新陳代謝。

如果有時間的話， 飯後出去散個步是不不錯的選擇。

俗話說：“飯後走一走， 活到99”， 出去走走， 就可以運動到大腿的肌肉， 消耗吸入的熱量， 達到瘦腿的目的。 而且， 飯後走一走還可以讓自己變得更加健康。

6 瘦小腿的運動-慢跑

每天堅持慢跑20分鐘， 讓身體充分與外界環境接觸起來， 不僅可以鍛煉身體， 增加抵抗力， 也能起到瘦小腿的作用。

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