痛經時要注意什么？

為了避免痛經， 自月經初潮起， 就應學習、了解一些衛生常識， 對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識， 消除恐懼及緊張心理， 可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。 注意經期及性☆禁☆生☆禁☆活衛生， 防止經、產期間上行感染， 積極預防和治療可能引起經血潴留的疾病。 在經期應注意保暖， 忌寒、涼、生、冷刺激， 防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞， 加強營養， 增強體質；應盡量控制劇烈的情緒波動， 避免強烈的精神刺激， 保持心情愉快；平時要防止房勞過度， 經期絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活。
痛經患者在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主。 應進食易于消化吸收的食物， 不宜吃的過飽， 尤其應避免進食生冷食品， 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮。 從而誘發或加重痛經。 月經已來潮， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。 此期間病人可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛作用。 痛經患者平時飲食應多樣化， 不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果， 如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。 身體虛弱、氣血不足者， 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物， 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動韌肝腎、魚類、豆類等。 此外， 痛經者無論在經前或經后， 都應保持大便通暢。 盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。 因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。 有人認為， 痛經病人適量飲點酒能通經活絡， 擴張血管， 使平滑肌松弛， 對痛經有預防和治療作用。