雖然很多人認為瑜伽是專為女性設計的， 但其實男性朋友也同樣可以練習瑜伽， 並且好處也是不少。 不過男性的身體並不像女性那樣柔軟， 因此在練習瑜伽時也要有所注意， 千萬別輕易挑戰一些高難度瑜伽， 否則容易傷害肌肉和關節。
專家認為， 瑜伽是一種身心合一的運動， 男女都適宜， 因此， 並不是女性專屬。 如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑， 對很多男性而言無疑是一種損失。
男性練瑜伽的三種好處
一、緩解過大壓力
現代快節奏的工作和生活， 尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，
Advertisiment
有些男性平時也會做一些運動， 但往往運動過後身體無法完全放鬆， 還產生一些乳酸滯留在身體中， 致使身體的一些部位出現酸痛感。 而瑜伽的動作舒緩節奏慢， 對柔韌性要求相對較高。 同時， 瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態， 每個動作後都會有相應的放鬆， 不會出現練習後身體疲勞的現象。 瑜伽真正的健康效益， 來自於放鬆，
Advertisiment
二、塑造健美體形
在現今流行的瑜伽姿勢中， 已有不少是專門為男士設計的。 練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作， 而是根據身體狀況選擇適合自己的姿勢， 配合呼吸， 能在自己的極限範圍內緩慢的伸展。 女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材， 在做動作時也會對姿態的優美很在意， 而男性對動作的美感不是非常注重， 反而更能體會瑜伽修身養性真諦。
另外， 雖然瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要， 可是越練到難度大的動作時， 對力量的要求就越高， 很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的， 而男性卻能輕鬆完成。 瑜伽在雕塑外在形象的同時，
Advertisiment
三、改善不良體質
許多男士由於經常參加各種應酬， 導致身體肥胖， 嚴重者更是患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症， 瑜伽的練習可以非常好的通過體位練習、呼吸練習調理人體內分泌腺體的機能， 擠壓按摩內臟器官從而達到強健身體的效果。
讓男人更健康的8個瑜伽招式
招式一：頭倒立
主要功效：有“瑜伽體位之父”的美譽， 促進全身血液迴圈， 有助於使神經安寧， 改善睡眠， 強壯腹部器官， 具有減肥及美容的功效， 並消除兩肩的僵硬和風濕痛， 強化手臂和腰背部的力量， 美化身體曲線，
Advertisiment
招式二：扭身祈禱式
主要功效：矯正脊柱， 強化胃腸的消化功能， 治療胃炎以及與腎有關的疾病， 滋養內臟器官， 改善便秘及消化不良， 減輕腸胃、肝、脾等不適， 緩解下背部疼痛， 對糖尿病人有益， 同時消除腹部脂肪。 瑜伽也屬於男士的空間， 招招式式都是讓你更男人的那種。
招式三：雙手支撐雙蓮花
主要功效：強壯脊椎、腹部肌肉， 強化手臂力量， 改善尾椎及背部疼痛。
招式四：單臂支撐式
主要功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。 腹部器官受到揉擠， 促進腸髒的自然蠕動， 調整腎上腺的分泌， 使胰臟活動增強， 有助於治療糖尿病。 肝脾得到強壯， 並按摩了腎臟， 強壯前列腺。
招式五：側角伸展
主要功效：增加肺活量，
Advertisiment
招式六：風吹樹式變體
主要功效：增強人體平衡感和協調性， 有助於緩解頸部， 肩部， 腰部和腿部的疼痛， 同時增強腿部的肌力， 拉伸脊柱， 美化身體線條。
招式七：蠍子式
主要功效：強化手臂的力量， 強壯肩、肘及腰椎等關節， 同時強健脊柱， 按摩及滋養內臟器官， 加強性的控制能力， 強化耐力和注意力。
招式八：趾尖式
主要功效：增強人體平衡感和協調性， 同時治療性冷淡及性的控制能力， 加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量， 促進腦部的發育， 提高記憶力， 平和心境。
男人練瑜伽注意事項
1、首先要打破瑜伽是女性運動的錯誤看法，克服畏懼的心理弱勢。
2、初學的男士要根據自己的感受掌握動作的強度，保持一種平和的心態，合理把握柔韌度，不要太急功近利。
3、練習瑜伽前要空腹2個小時。
4、穿棉質寬鬆的瑜伽服。
5、瑜伽需要的場地很小，沒有時間、地點的限制，即使是坐在辦公室的椅子上都能進行，而且能全面鍛煉身體的每一部分。
1、首先要打破瑜伽是女性運動的錯誤看法，克服畏懼的心理弱勢。
2、初學的男士要根據自己的感受掌握動作的強度，保持一種平和的心態，合理把握柔韌度，不要太急功近利。
3、練習瑜伽前要空腹2個小時。
4、穿棉質寬鬆的瑜伽服。
5、瑜伽需要的場地很小，沒有時間、地點的限制，即使是坐在辦公室的椅子上都能進行，而且能全面鍛煉身體的每一部分。
