男性備孕須知4個“護精”原則

健康寶寶的孕育， 不只是女人一個人的事， 健康的精子和卵子的結合才能保證寶寶的健康， 那麼男人如何護精呢?我們就來看一下專家指點的妙招吧。

男人如何護精?

1、注重對腎精的養護

一些男性朋友平時工作忙， 對保健養生毫不在意。 但男性保健養生是極其重要的。 尤其是自身腎精不足的， 一定要注重後天的調養， 對提高精子活動是非常有效的。

建議：富鋅食物具有補精壯陽的作用；動物內臟富含腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用可以增強性功能；滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，

2、保持適當的運動

研究表明， 男性缺少鍛煉， 身體肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長。 運動不僅可以保持健康的體力， 還是有效的減壓方式。 壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘， 增強精子活力。

建議：激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睾丸的溫度升高， 破壞精子成長所需的涼爽環境， 從而降低精子活力， 因此鍛煉要適量， 不要過於激烈。

3、戒煙戒酒， 避免環境污染 未准爸爸孕前為什麼要戒煙

不健康的生活方式， 如長期吸煙、酗酒， 長期處於輻射環境， 也是導致男性精子數量下降的兇手之一。

建議：請立即拋棄香煙， 並儘量少飲酒。

4、規律的、衛生的性☆禁☆生☆禁☆活

如果男性生☆禁☆殖☆禁☆器經常充血， 會使陰囊的溫度升高， 從而造成精子活力降低。 因此， 最好要有規律的性☆禁☆生☆禁☆活， 保證精子的產生和活動， 把握好度十分重要。

建議：性☆禁☆生☆禁☆活需規律、衛生。 性☆禁☆生☆禁☆活後一定要清潔生☆禁☆殖☆禁☆器， 隱私部位更容易藏汙納垢。 最好每天對包皮、陰囊進行清洗。

以上就是關於男人如何護精的解答了， 只有保證精子的品質， 才能孕育健康、聰明的寶寶， 所以男性備孕不可忽略以上事項。