男性朋友們在減肥時一定要注意把握好飯量， 飯要吃到七八分飽最好， 並且要含有足夠的水果和蔬菜。 正確的飲食方法是每天吃一個蘋果大的蔬菜和水果， 要做到各方面營養齊全， 不偏向某種食物。
2 吃飯不要太急
男性朋友想要減肥的話就要改變吃飯的速度， 有很多男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。 這樣， 在你的大腦還沒有反應過來時， 你已經吃飽了， 但在你的大腦還沒有發出吃飽的指令之前， 你還會不停地吃， 所以在吃飯時要放慢速度， 這樣才能減少飯量。
3 飯後記得運動
吃完飯之後不要立馬就坐下或者睡覺，
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4 少喝酒水飲料
男性朋友們平時一定要注意避免喝過多的飲料或酒， 因為現在的飲料中均含有大量含有的食品添加劑和糖分， 過多的喝飲料會身體不健康， 也容易造成下半身水腫肥胖。
12 5 多喝茶
想減肥的話平時可以喝一些有利瘦身的湯方和茶飲， 比如說綠茶， 多喝綠茶可以解油去脂， 若吃飯時吃了過多油膩的食物， 在飯後喝上一杯綠茶， 可以去掉胃中的油脂並且利尿解毒。
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6 生活作息正常
想要減肥， 不熬夜是重點， 工作能早起做， 就早起做， 非不得已， 熬夜工作絕對要克制食量， 不要一時心煩氣躁， 猛吃垃圾食物， 體重常因此增加。
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