男性備孕做哪些運動好

運動無論對男女來說都是有助於身體健康的。 特別是男性， 如果平常總是缺乏運動鍛煉， 那麼精子品質就會下降， 是不利於男性備孕的。

男性缺乏運動會失去“生育大權”

首先， 男性長期缺乏運動， 身體活動量減少， 機體免疫功能下降， 性功能障礙、前列腺炎、生殖感染等男科疾病便可乘虛而入， 而這些疾病會導致精液污染、排精不暢、弱精、少精等症狀， 從而影響男性的生殖能力。 其次， 長期缺乏運動的男性， 體力、活動能力下降， 夫妻性☆禁☆生☆禁☆活品質也會大打折扣， 長此以往便會產生心理壓力， 影響生育。 而男士身體因缺乏運動而脂肪堆積，

影響美觀， 同樣不利於引發女方性☆禁☆欲， 給雙方性☆禁☆生☆禁☆活造成障礙。

值得強調的是， 長期缺乏運動易導致肥胖， 而肥胖也會影響生育。 一般來講， 比人體體溫低2~4℃的陰囊溫度是最有利的生精環境， 肥胖者由於生☆禁☆殖☆禁☆器被包圍於脂肪圈中， 很難散熱， 長期處於高溫狀態， 極不利於精子生成， 而超過38℃的高溫便可抑制精子成長， 此外， 男性肥胖會導致內分泌功能紊亂， 雄性激素下降， 雌性激素偏高， 致使性功能減退， 從而引發不育症。

運動對男性性能力的作用

有些專家們曾經做過一個實驗， 對於經常運動和不運動的人們進行了一下測試。 人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人做了對比， 發現每週進行2次健身、跑步或打網球的男人，

所獲得的性☆禁☆生☆禁☆活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。 其中， 80%經常運動的男性表示， 自從投身每週2~3次運動鍛煉後， 性☆禁☆生☆禁☆活方面的自信心大增， 性行為變得更加積極。 運動增強腹部、臀部的肌肉彈性， 做☆禁☆愛時比以前更加容易使女方達到高☆禁☆潮。 由於力量與速度的均衡保持， 對自身控制力也大大加強， 自身的性快感時間也明顯延長。 這對增進夫妻性☆禁☆生☆禁☆活之快感非常有益。

運動對於增強男性的性能力有比較好的幫助， 而且有助於延長性☆禁☆愛的時間。 適量的健身運動之所以給人們的性☆禁☆愛愉悅帶來幫助， 是因為它可調節人體植物神經的機能， 改善內分泌系統， 促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，

從而使體內雄性激素、睾丸酮含量增多， 性☆禁☆欲大大增強。

備孕男性適合做哪些運動

孕育一個健康聰明的寶寶， 對於男性來說同樣重要， 備孕期間， 男性要多做些有益的運動來培養有品質的精子。

較之女性， 男性的力量感和速度感更強， 適合的運動也更多。 如跑步、籃球、壁球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動等， 也可以做一些鍛煉耐心和柔韌度的運動， 如體操、太極拳。 這些運動對鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背都有好處， 也能提高男性“性☆禁☆趣”， 同時有助產生健康、有活力的精子群， 為好孕創造了重要條件。

專家提醒：運動完不宜沖熱水澡

值得注意的是， 有些男性在運動完大汗淋漓後， 喜歡回家沖個熱水澡。

但專家表示， 這種習慣對男性健康並不利， 尤其是育齡男。 因為水溫高於精子存活的溫度， 可能會殺死男性體內精子。 國外的一項調查研究顯示， 長期高溫作業的公車司機， 精子品質明顯差於其他男性， 但安裝空調後， 精子品質明顯得到改善。 因此， 男性在運動完之後， 不宜沖熱水澡、洗桑拿浴， 避免這些習慣“殺”精。

備孕男性運動的4大注意事項

1、壓力大的男人可考慮每天運動30-45分鐘， 以不引起疲勞為准。 鍛煉時應穿寬鬆的衣服， 有利於散熱。

2、天氣好的時候， 陪愛人去戶外郊遊、爬山是很不錯的選擇。 感受陽光與清泉是最環保又舒暢心情的休閒鍛煉方式， 對培養夫妻感情很有幫助。

3、長時間騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中，

因此， 建議騎車時要穿有護墊的短褲， 並選擇減震功能良好的自行車。

4、劇烈的跑步運動或長距離的騎車不適合備孕的男性， 它會使睾丸的溫度升高， 破壞精子成長所需的涼爽環境， 降低精子活力。 因此鍛煉要適量， 不要過於激烈。