男人吃牛肉 好處多多

牛肉是日常生活中常見的食物， 但由於它的價格往往會高於雞肉、鴨肉， 所以不經常出現在飯桌上。 白種人、黑種人喜歡吃牛肉牛排導致他們的身材會比黃種人健碩， 這就說明了吃牛肉對男人是有很多可取之處。 那麼， 吃牛肉究竟有什麼好處呢?男性的飲食中少不了哪些元素呢?我們一起來瞭解一下吧。

男人吃牛肉有什麼好處?

1、牛肉含鐵

鐵是造血必需的礦物質。 與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是， 牛肉中富含鐵質。

2、牛肉含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高， 這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。

在進行訓練的頭幾秒鐘裡， 肌氨酸是肌肉燃料之源， 它可以有效補充三磷酸腺苷， 從而使訓練能堅持得更久。

3、牛肉含維生素

蛋白質需求量越大， 飲食中所應該增加的維生素B6就越多。 牛肉含有足夠的維生素b6， 可幫你增強免疫力， 促進蛋白質的新陳代謝和合成， 從而有助於緊張訓練後身體的恢復。

4、牛肉含肉毒堿

雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低， 牛肉卻含量很高。 肉毒堿主要用於支持脂肪的新陳代謝， 產生支鏈氨基酸， 是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

5、牛肉含丙胺酸

丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質中產生糖分。 如果你對碳水化合物的攝取量不足， 丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，

從而使你能夠繼續進行訓練。 這種氨基酸最大的好處就在於它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。

6、牛肉含維生素B12

維生素B12對細胞的產生至關重要， 而紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織。 維生素B12能促進支鏈氨基酸的新陳代謝， 從而供給身體進行高強度訓練所需的能量。

7、牛肉的食用多樣化

如果連續幾周甚至幾個月日復一日地食用， 雞胸顯得令人生厭。 牛肉則不同， 後腿肉、側腹肉、上腰肉和細肉片在滋味和口感上都有所不同， 與單調乏味的雞胸肉的確不可同日而語。

男性飲食少不了的5要素

1、水

男士想要保持健美的肌肉， 就必須飲用足夠的水分， 因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。

中等身材的男人每天須飲用8杯水， 而運動量大的男士對水的需求量更大。

2、鋅

鋅可以保證男人的性功能， 治療陽痿;另外， 它還有助於提高人的抗病能力。 一般情況下， 男士每天需服用10微克就可以了。 但每天鋅的用量絕不能超過15微克。 瘦肉、火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量較高。

3、維生素A

維生素A有助於提高人的免疫力， 預防癌症， 保護人的視力。 一個成年男人每天需要食用1000微克維生素A， 過量食用對身體有害。 含維生素A較多的食物有動物肝、乳製品、魚類、番茄、胡蘿蔔、杏、香瓜等。

4、維生素C

維生素C的主要作用是提高人的免疫力。 含維生素C高的食物有花菜、青辣椒、柳丁、葡萄汁、番茄。

5、維生素E

維生素E可降低膽固醇，

消除身體內的垃圾， 預防白內障。 人體很難從食物中獲取足夠的維生素E。 因此建議男士們每天服用10微克維生素E藥劑。

男人的飲食也要講究營養均衡， 不能過於肥胖也不能太瘦弱， 所以牛肉就是很好的選擇。