產科醫生分享：我是如何坐月子的

在微博的朋友圈裡， 轉來轉去的一些養生的話題， 往往都是這樣開場的， “我有一個朋友是醫生， 他說……”可是這些真的都是醫生說的嗎， 其中的一些話題， 讓醫生看了哭笑不得。 但是， 也由此可見， 大家往往對醫生自己的對待疾病的經驗更感興趣。

產科的醫生坐不坐月子？說起坐月子， 是很多媽媽們頭疼的話題， 老人說不能吹風， 不能開空調， 不能洗澡， 不能刷牙等等禁忌， 讓許多媽媽感到困惑與壓力。 作為一名產科醫生， 我想和大家一起分享我是如何坐月子。

民間俗稱的“月子”在醫學上指的是產褥期，

主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間， 大概需要六周。 如果恢復得不好， 可能會影響產婦的身體健康。

盡可能保證自己的休息

首先， 坐月子期間最重要的一件事就是休息， 不僅包括身體上的休息， 也包括精神上的放鬆。 雖然作為一名產科醫生， 可是初為人母， 面對新生的小寶貝， 我同所有的新媽媽一樣， 內心既有喜悅， 同時也交織有照料寶寶的緊張以及分娩後的不適。

由於按需哺乳， 寶寶大概每3-4小時就需要餵養一次， 所以我盡可能地保證自己有充足的睡眠， 這樣才有精力去哺乳並且也能保證乳汁的分泌。 同時， 我也給自己一定的時間放鬆， 聽聽音樂， 和家人朋友聊天， 室外散步等， 始終保持愉快的心情。

另外， 充分的休息並不是像傳統認為的就是多躺在床上， 不能下地活動， 在產褥期， 隨著身體的恢復， 應該適當進行一些活動及運動， 一方面有利於身材的恢復， 另一方面也有利於惡露的排出， 幫助生☆禁☆殖☆禁☆器官的恢復。

堅持每天早晚刷牙

其次， 在月子期間最容易困惑新媽媽的就是個人飲食起居的爭議了。 分娩後， 老人告訴我許多月子期間的“老規矩”：不能用空調、不能開門開窗、不能洗澡洗頭等等。 我在聆聽的同時， 也和老人平心靜氣地進行科學分析， 因此老人也樂於接受我的觀點。

由於產褥期容易出汗， 所以更應該注意個人衛生。 我盡可能穿純棉舒適且方便哺乳衣物， 保證衣服勤洗勤換， 並根據環境來調節衣物的增減，

天氣太熱我也開空 調， 但是需要避免直接對著空調出風口， 並且隔幾個小時定會開窗， 保證室內空氣的流通。 在洗頭洗澡的時候， 用溫水淋浴， 避免盆浴， 洗完立即擦乾， 避免受涼。

還有老觀念認為， 產婦刷牙會導致牙齒受損， 但是產婦不刷牙更容易導致口腔細菌滋生， 引發口腔疾病， 所以我堅持每天早晚刷牙， 飯後漱口， 但是選用對牙齦損傷小的軟毛牙刷。

關於月子期間的飲食， 除了生冷辛辣刺激的食物， 我並沒有特殊的禁忌， 由於哺乳的需要， 飲食更加均衡， 除了保證熱量和蛋白質的攝入以外， 堅持每天都吃適量的蔬菜和水果。

最後， 我想告訴各位新媽媽的是， 一定要堅持母乳餵養。

母乳餵養首先要保持舒適的姿勢，

可以坐也可以躺著， 在寶寶張嘴時， 幫助寶寶含住乳☆禁☆頭和大部分乳暈， 應用食指和中指在乳暈根部托按乳☆禁☆房， 以免妨礙寶寶通 氣， 還可以防止奶水流得太快， 引起寶寶嗆咳。 產褥期乳☆禁☆房的護理也非常重要， 有的媽媽因為不小心患了急性乳腺炎， 吃了很多苦頭。 因此， 我每當乳汁淤積時都及 時排空乳☆禁☆房， 保持乳汁通暢並堅持使用哺乳文胸。