產後怎樣迅速恢復魔鬼身材

產後怎樣迅速回復產前的魔鬼身材？現在不用煩惱了， 下文就告訴你答案。
有些媽咪原本的少女身材， 在產後完全走了樣， 就算喝水也會胖；有些媽咪就算生了幾胎總是能夠瘦回來， 除了體質之外， 瘦身的認知其實更是關鍵。 其實， 只要月子“坐”得得法， 短短一個月便能恢復到懷孕前的體重， 你相信嗎？以下是月子裡的三個瘦身減重關鍵， 與大家分享。
完全不吃鹽或調味品
一般說來， 懷孕全過程所增加的體重約12千克。 那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽咪關注的焦點。 現在我們計算一下， 嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克， 還有6.5千克， 而其中， 水分就占60%以上。
換言之， 因懷孕的各種因素而產生的水分， 必須在媽媽分娩後慢慢地排出。 因此， 若是在坐月子期間， 吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品， 或是食用醃漬食品、罐頭食品等， 都會使身體內的水分滯留， 不易排出， 體重自然無法下降了。
這就是為什麼產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。 如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的， 反而沒有顧忌地喝水， 就會對新陳代謝產生負面影響， 那麼， 接下來的3周想瘦就很難了。
實施階段性食補

產後第1周的主要目標是“利水消腫”， 使惡露排淨， 因此絕對不能大補特補。 正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，

惡露越多， 越不能補。

產後迅速恢復身材 還要掌握階段性食補的概念。 簡單地說， 就是前2周由於惡露未淨， 不宜大補， 飲食重點應放在促進新陳代謝， 排出體內過多水分上。 如， 第1周以“麻油豬肝”為主要食品， 幫助子宮排出惡露與其他廢物；第2周則以“麻油腰子”活化血液迴圈， 預防腰酸背痛。 等到第3、4周， 惡露將淨， 才可以開始吃“麻油雞”， 補血理氣。 有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示， 生產一結束就吃麻油雞， 從第一天到月子的最後一天， 不胖才怪。
除此之外， 飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等， 如能遵守這些原則， 月子內的進補就不會有發胖之虞， 可謂兩全其美。
使用腹帶和及時運動
愛美的媽咪注意了， 生產過後一定要綁腹帶， 最好連睡覺也不例外。 這樣不但可以幫助身材的恢復， 還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。 不過， 要用真正為孕婦生產的腹帶， 是一條長條狀的帶子， 可以自由綁腹， 由下往上沿著身體曲線纏綁， 這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。
此外， 產婦雖然應避免勞動， 但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。
一般來說， 產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動， 喜歡有氧舞蹈的媽媽， 則要等上6周才可以重新開始。 總之， 產後運動要持之以恆， 效果將出奇的好。
媽媽們知道怎成才能產後迅速恢復身材的秘訣了沒有啊？