出現這些症狀， 除了均衡飲食、補充體力， 也可在食材中適時加入具解郁效果的百合、蓮子或玫瑰等， 也可攝取如杏仁、核桃等性味溫熱的堅果， 不但有助恢復能量， 也能緩解恐慌與憂鬱等負面情緒。
一、花生芝麻糊
材料：花生200克， 芝麻100克， 蜂蜜少許
做法：
1.將花生仁用油炸熟；黑芝麻炒香。
2.將花生仁和黑芝麻一同放入攪碎機中， 充分攪碎成粉末狀， 放入蜜蜂的玻璃罐中保存。
3.食用時用乾淨的勺子盛到碗中， 加入開水一沖即可， 喜歡吃甜味的， 可以適量加點蜂蜜。
功效：花生、芝麻富含維生素E， 具有防止褐素沉著於皮膚的作用，
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二、花生杏仁粥
材料：大米100克， 花生仁50克， 杏仁10粒， 枸杞數粒， 白糖適量。
做法：
1.大米淘洗乾淨， 用清水浸泡30分鐘；花生仁洗淨， 浸泡回軟；杏仁汆燙透。
2.將大米放入鍋中， 加適量清水， 大火煮沸， 轉小火， 放入花生仁， 煮45分鐘。
3.再放入杏仁、枸杞和白糖， 攪拌均勻， 煮15分鐘， 出鍋裝碗即可。
功效：此粥具有醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣的作用， 主治產後食少體弱、燥咳少痰、奶水少等症。 而且杏仁含有苯基丙氨酸（多巴胺的主要成分）的食物，
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三、百合蓮藕湯
材料：百合100克， 蓮藕100克， 梨子1個， 鹽少許
做法：
1.將鮮百合洗淨， 撕成小片狀；蓮藕洗淨去節， 切成小塊；梨子切成小塊。
2.將梨子和蓮藕放入清水中煲2小時。
3.加入鮮百合片， 煮約10分鐘， 最後放入鹽調味即可。
功效：月子裡的新媽媽吃蓮藕能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲。 百合養心安神， 能提高媽媽睡眠品質。
