產後多久可以穿高跟鞋 建議一年後

產後多久可以穿高跟鞋?這是很多新媽媽關心的問題。 休完產假， 為了以完美的形象重返職場， 不少新手媽媽迫不及待地換上心愛的高跟鞋。 母嬰專家建議， 產後一年內， 為健康考慮， 還是少穿高跟鞋為妙。

產後多久可以穿高跟鞋 建議一年後

產後身材全恢復?關節韌帶沒OK

乖女滿六個月， 西西媽便結束產假， 重返工作崗位。 產後親自帶寶寶很辛苦， 但收穫也不小：因生養寶寶而增肥的身材基本恢復。 為了進一步增加自信， 塑造“職場辣媽”的全新形象， 西西媽特意重新置裝， 讓自己從頭到腳煥然一新。

一踩上心愛的“恨天高”戰靴， 走起路來搖曳多姿， 西西媽便找到了生產前的感覺。 然而， 好景不長， 剛上一天班， 她便覺得腰酸腿痛， 晚上必須用熱水泡腳， 讓老公捶腿才能解乏。 幾天下來， 同事們發現， 西西媽悄然換下高跟鞋， 又穿上了平底鞋。

“孕產期女性穿高跟鞋要比一般人承擔更大的風險。 ”專家表示， 懷孕期間， 由於內分泌的改變， 尤其是雌孕激素水準的升高， 關節韌帶的膠原分解隨之增加， 關節韌帶的膠原含量減少， 膠原纖維排列變得稀疏， 因此， 骨盆及其他關節的韌帶變得鬆弛， 從而為分娩做好準備。

“通常產後3周， 人體的激素水準會恢復到一個正常的水準。 但是， 這並不代表人體的韌帶也恢復到產前的正常水準。 ”專家說，

通常韌帶要完全修復到完全正常的水準， 根據個體的差異， 至少要3個月到1年的時間。 因此， 產後， 短則3個月， 長則一年內， 女性足部、骨盆及腰部的韌帶處於一種相對鬆弛的狀態。

太早踩高跟或加重腰骨盆勞損

專家指出， 新手媽媽穿高跟鞋， 會對女性的關節韌帶肌腱等運動系統造成一定的健康挑戰。 “穿高跟鞋時， 身體60%重量需要前腳掌支撐， 久而久之， 壓力集中在腳趾， 出現足踝關節問題， 包括蹠骨痛、拇外翻和踝扭傷。 ”另一方面， 穿上高跟鞋後， 骨盆前傾、重力線前移。 為了維持穩定， 勢必採取挺胸、翹臀、腰後伸、稍屈髖屈膝等姿勢重新建立平衡。 然而， 由於過度的腰後伸， 使腰背肌收縮繃緊， 腰椎小關節剪切應力增加， 關節囊處於緊張狀態，

長期下去， 腰背肌、關節囊及小關節易發生勞損， 產生腰背痛。 同時， 長期的屈膝行走， 重力線前移， 使膝關節負重應力改變， 易出現膝前痛和關節炎症狀。

母嬰小編溫馨提示：知道了產後多久可以穿高跟鞋， 所以為了更好的保證產後恢復， 我們要注意以上的事項。 專家表示， 如果產後過早穿高跟鞋， 很有可能會加重下腰及骨盆肌腱和韌帶的勞損。