可能在一些未婚女性們看來， 坐月子是一件極度煎熬和痛苦的事， 不過對於做過媽媽的朋友們而言， 其實也沒那麼恐怖， 對吧， 只要瞭解一些必要的知識， 然後再掌握那麼一點點竅門， 坐月子就成了一件輕鬆享受的事啦！接下來我們就一起來看看輕鬆坐月子的秘訣吧！
房間空氣要通暢
在一些傳統觀念中， 坐月子的新媽媽都有“悟”的習慣， 衣服穿得厚厚的， 窗戶關得嚴嚴的， 怕風怕涼是其中之一。 究其原因， 還是由於想當年老人們年輕時的經驗， 經驗並不錯， 但是時代不同了， 當時的條件與 現在相比，
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正確的做法：
1、坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。
2、開冷氣時不要將風口對著產婦， 並將室溫設定在攝氏25~28度左右是最適宜的。
3、坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了， 一定要馬上換幹的衣服；冬天時床邊準備睡袍， 半夜起來餵奶要立刻穿上， 才不會受風寒。
個人衛生要注意
產後個人衛生要清潔
事實上， 產後一周內產婦會大量出汗， 產褥期又是人體防禦系統較為脆弱的時期，
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正確的做法：
常用熱水洗澡或擦浴等到新媽媽身體能支援， 就可以洗澡了。 用溫水沖洗身體， 洗完後完全擦乾， 不要讓皮膚帶水份， 內衣、內褲也要經常更換。 保持皮膚的清潔乾燥。 新媽媽要注意的是一定不能盆浴， 以免感染， 而採用淋浴。
多吃蔬菜水果
不少老人認為， 蔬菜、水果水氣大， 產婦不能吃， 其實蔬菜水果如果不夠， 易導致大便秘結， 醫學上稱為產褥期便秘症。 蔬菜和水果富含人體“三寶”，
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正確的做法：
從可進食正常餐開始， 每日半個水果， 數日後逐漸增加至1-2個水果。 蔬菜開始每餐一兩左右， 逐漸增加至每餐4兩左右。
催乳飲食要均衡
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在哺乳過程中， 有些媽媽認為， “奶不脹不抱仔”， 醫生認為這樣做不利於催乳。 一般認為產婦催乳有6條金原則：1、營養均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤喂夜哺， 即按需哺乳。 此外， 正確的哺乳姿勢也很重要。 為了自己和孩子的健康， 要適當吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。 如蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。 三餐的飲食營養要搭配得當， 多喝湯水， 以保證乳汁的分泌。
正確的做法：
哺乳應勤喂夜哺， 即按需哺乳， 只要寶寶要吃， 就應滿足。 尤其是產後5-7天內分泌的乳汁叫初乳， 具有高度營養和免疫的雙重作用， 初乳中含有豐富的抗感染物質， 孩子日後不容易肥胖、糖尿病、冠心病， 還可預防某些過敏性疾病， 如濕疹、哮喘等。
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月子期間要刷牙
民間素有“生個孩子掉顆牙”的流傳， 認為月子裡刷牙漱口會動搖牙根， 傷及牙肉， 造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血等。 因此， 使很多產婦在月子裡不敢輕易刷牙。 一些老人堅持認為， 月子裡刷牙“會使牙齒鬆動”， 而事實上， 如果新媽媽一個月不刷牙， 牙齒肯定要得病。
月子期要正確刷牙
正確的做法：
現代醫學認為， 產婦在月子裡一定要刷牙漱口， 不然的話牙齒反易被損害。 產婦在月子裡每天要進食大量的糖類、高蛋白食物， 這些食物大多細軟， 本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用， 容易為牙菌斑形成提供條件。 如果不刷牙， 就會使這些食物的殘渣留在牙縫中， 在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣， 形成齲齒或牙周病，並引起口臭、口腔潰瘍等。刷牙時用溫水，牙刷不要太硬。感覺到牙齒有些鬆動，不如找個牙科醫生檢查一下，如果新媽媽體內缺鈣，也會導致牙齒鬆動。
月子裡一定要天天刷牙。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。但需要注意以下幾點：
1、在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。
2、產婦身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
3、每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後再刷一遍。
4、可在產後3天採用指漱，即把食指洗淨或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒鬆動。
聽音樂合理疏導情緒
產後的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常，所以情緒很容易受影響，常常會因為一些小事心情低落而流淚，這些都會導致用眼過度，讓眼睛過度疲勞。
正確的做法：
1、坐月子期間保持心情輕鬆愉快、聽聽柔和的音樂。
2、聽電視聲音取代看電視，讓眼睛好好休息。
分娩過後，就象參加了劇烈的活動一樣，新媽媽會感到十分疲勞。所以頭兩天應當好好臥床休息。如果身體允許，新媽媽第二天可以下床活動，幫助腹部肌肉的恢復，以防肚皮鬆馳。，既利於傷口癒合又可幫助恢復體型。但新媽媽也不宜過度活動、勞累，否則會引起子宮脫垂，腰背酸痛等不良後果，坐一個輕鬆“月子”。
編後話：沒錯，有了這些秘訣來幫忙，你還擔心什麼呢，好好享受做為一個母親的喜悅和興奮吧，把那些不良的情緒統統消除！
形成齲齒或牙周病，並引起口臭、口腔潰瘍等。刷牙時用溫水，牙刷不要太硬。感覺到牙齒有些鬆動，不如找個牙科醫生檢查一下，如果新媽媽體內缺鈣，也會導致牙齒鬆動。月子裡一定要天天刷牙。只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。但需要注意以下幾點：
1、在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。
2、產婦身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。
3、每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後再刷一遍。
4、可在產後3天採用指漱，即把食指洗淨或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒鬆動。
聽音樂合理疏導情緒
產後的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常，所以情緒很容易受影響，常常會因為一些小事心情低落而流淚，這些都會導致用眼過度，讓眼睛過度疲勞。
正確的做法：
1、坐月子期間保持心情輕鬆愉快、聽聽柔和的音樂。
2、聽電視聲音取代看電視，讓眼睛好好休息。
分娩過後，就象參加了劇烈的活動一樣，新媽媽會感到十分疲勞。所以頭兩天應當好好臥床休息。如果身體允許，新媽媽第二天可以下床活動，幫助腹部肌肉的恢復，以防肚皮鬆馳。，既利於傷口癒合又可幫助恢復體型。但新媽媽也不宜過度活動、勞累，否則會引起子宮脫垂，腰背酸痛等不良後果，坐一個輕鬆“月子”。
編後話：沒錯，有了這些秘訣來幫忙，你還擔心什麼呢，好好享受做為一個母親的喜悅和興奮吧，把那些不良的情緒統統消除！
