產後你要掌握的一些身體護理常識

剛剛生下嬰兒後， 母體需要更好的休養和護理。 一般來說， 產婦全身的器官要經過6～8周的休養和護理， 才能逐漸恢復到孕前的狀態， 這6～8周醫學上就叫做產褥期。 產褥期大部分時間多是在家裡度過的， 所以一定要掌握相關的衛生保健知識， 這對產婦身體的恢復和今後的健康關係很大。

惡露

產褥期遇到的主要問題有：

惡露的處置：何謂惡露？當胎兒娩出後的3～4周內， 子宮腔內的組織物、黏液和創面排出的血液混合在一起， 從陰☆禁☆道內排出， 俗稱惡露。 開始幾天的惡露為血性惡露， 顏色鮮紅， 3～4天后逐漸變淡，

呈褐色、淡黃色或白色。 有時惡露排出不順利， 如子宮收縮不良等血性惡露或褐色惡露會持續不斷、氣味難聞， 要找醫生治療。 惡露的處置應加以重視， 如不注意清潔， 會引起陰☆禁☆道、子宮感染發炎， 相當麻煩。 惡露處置應先洗手， 大小便後也應立即洗手， 同時要用消毒紙或藥棉， 由陰☆禁☆道向肛門方向擦拭消毒， 同一張紙或藥棉不可使用二次， 務必每次使用過後就換新的。 藥棉可用醫院配製的。 陰☆禁☆道或會陰有傷口， 應特別注意避免從傷口處擦拭， 要勤換衛生巾和內衣內褲， 按醫生醫囑服用子宮收縮劑和坐盆等， 保持會陰部的清潔。

會陰傷口的清潔：如果在分娩時會陰部有了傷口要注意護理。 在產後的最先幾天裡， 惡露量較多，

應選用消毒過的衛生墊， 並經常掉換。 大小便後要用清潔的水清洗外☆禁☆陰， 以保持傷口的清潔乾燥， 以防感染。 傷口痊癒情況不佳時要堅持坐盆每天1～2次， 持續2～3周， 這對傷口肌肉的復原極有好處， 效果很好。 坐盆的藥液可選用正規醫院大夫推薦潔膚淨洗劑等無刺激性且療效較好的純中藥製劑。 睡覺的體位對傷口也有影響， 如果傷口在左側， 應當向右側睡；如果傷口在右側就應向左側睡。

產後運動， 產後42天去醫院檢查時， 醫生會告訴那些還沒有進行運動的產婦， 在42天檢查後， 應馬上進行產後運動。 這些運動包括提肛肌的運動， 鍛煉背肌、腹肌的運動等， 這些運動對於身體的恢復都有很大幫助。

產後避孕

避免久蹲， 分娩後， 產婦盆底肌肉的恢復大約需要3個月的時間，

因此， 在這3個月內， 產婦做事情時最好選擇坐位或站位， 應儘量避免久蹲， 以防子宮脫垂。

產後性☆禁☆生☆禁☆活， 產後42天內應嚴格禁止性☆禁☆生☆禁☆活， 最好在產後2個月後進行。 即使是產後2個月， 陰☆禁☆道也很脆弱， 因此動作要輕， 或者用些潤滑劑， 以防受傷。

哺乳期應避孕， 有的產婦認為哺乳是自然的避孕方式， 一定很安全， 可是事實並非如此。 因為產後的第一次排卵時間很難預知， 常會出現新媽媽在哺乳期意外懷孕的情況。

最佳的避孕方法， 如果是哺乳的媽媽， 避孕方法應首選避孕套， 因為它對於新媽媽和寶寶都沒有傷害。