產後乳☆禁☆房保健要採取正確的方法

媽媽們在經歷了分娩之後身體處於一個很特殊的事情， 產後無論做什麼都要很注意。 尤其是媽媽們產後護理好自己的乳☆禁☆房的話， 採取正確的護理方法就變得十分重要了。

“產後媽媽”不應節食減肥。 有些媽媽面對自己發胖的身體， 急於進行節食減肥， 節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累， 乳☆禁☆房隨之縮小。 對於“產後媽媽”， 體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復， 因此不要急於節食減肥， 應當採用其它方法。

當雌激素分泌增加時， 可使乳☆禁☆房更加美麗， B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，

維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質。 因此， 產後媽媽應該多吃富含這類營養的食物， 如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

胸部護理要採取正確的方法

此外， 大小適中的胸罩、愉悅的心情、正確的餵奶方式、經常按摩乳☆禁☆房、沐浴乳☆禁☆房等方式， 都有助於“產後媽媽”再次擁有挺拔、健康的胸部。 延伸閱讀： 健美：孕婦產後乳☆禁☆房鬆弛怎麼辦？

有些女性在生完孩子後， 為了使乳☆禁☆房不鬆弛， 保持身材不走樣， 放棄給孩子哺乳。 給孩子餵奶後， 乳☆禁☆房就真的無法保持原狀了嗎？

其實， 大多數媽媽產後並不會出現乳☆禁☆房鬆弛。 但也有幾種情況會影響胸部挺拔：生育多胎， 乳☆禁☆房會變得鬆弛；年齡大了， 乳☆禁☆房會因重力的作用變得鬆弛，

這是不可避免的；哺乳時間過長， 比如一般提倡喂4—10個月， 但有些媽媽喂到兩歲；每次哺乳時間過長， 有些媽媽讓孩子含著乳☆禁☆頭睡覺， 一喂就是1個小時， 這種情況較多見；還有， 有些人乳☆禁☆房較大， 本身就松， 那哺乳後會變得更松。

醫生指出， 產後採用一些正確的保養方法， 就能讓乳☆禁☆房保持健美。 比如：

健胸操。 這是最有效、最經濟的方法。 產後若及時進行胸部肌肉鍛煉， 能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實、豐滿。 但健胸運動需要長期堅持， 效果才明顯。

戴合適的胸罩。 從哺乳期開始， 就要堅持戴胸罩。 如果不戴胸罩， 重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。 穿胸罩時， 要選擇大小合適、有鋼托的款式。

餵奶姿勢正確。 哺乳時， 應兩個乳☆禁☆房交替餵奶， 每次時間不超過20分鐘。

經常按摩。 將一隻手的食指、中指、無名指併攏， 放在對側乳☆禁☆房上， 以乳☆禁☆頭為中心， 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈。 兩側乳☆禁☆房各做10次， 可以促進局部的血液迴圈， 增加乳☆禁☆房的營養供給， 並有利於雌激素分泌。

沐浴乳☆禁☆房。 在沐浴時， 使用花灑冷熱交替噴灑乳☆禁☆房， 有助於提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液迴圈。

此外， 多吃富含維生素E和B的食物， 如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等， 也有利於保持乳☆禁☆房的健美。

小編總結：

上面告訴媽媽們的產後乳☆禁☆房護理活動媽媽們產後都是可以試試的。 但是小編告訴媽媽們產後注意自己的生活細節也是不容忽視的一個環節。 很多時候是因為媽媽們產後沒有注意到自己的生活細節， 而影響了自己的胸部護理。