產後乳☆禁☆房下垂 多吃這些食物

很多生過孩子的媽媽都在產後出現了胸部下垂的現象， 而且胸越大下垂的越厲害。 應該如何拯救產後乳☆禁☆房下垂？有什麼辦法讓產後媽媽的乳☆禁☆房豐滿挺拔如初？其實， 正確餵養和合理飲食對於預防產後乳☆禁☆房下垂能起到不錯的效果。

產後乳☆禁☆房下垂？正確餵養是關鍵

正確哺乳是產後乳☆禁☆房護理和保養的關鍵。 在哺乳期養成正確餵奶的好習慣， 以及適時給寶寶斷奶， 是媽咪擁有美胸的保證。 哺乳期間應注意以下幾點：

1、產後要早吸吮。

分娩後30分鐘， 母嬰裸☆禁☆體皮膚接觸並讓嬰兒吸吮30分鐘以上。 早吸吮有利於早分泌乳汁、多分泌乳汁，

也有利於乳☆禁☆房的健康和子宮的收縮。

2、根據具體情況選擇正確餵奶方式， 一般常用坐式、側臥式、環抱式等。

正確的餵奶姿勢有利於防止乳☆禁☆頭疾病的發生。 哺乳時， 應兩個乳☆禁☆房交替餵奶， 每次時間不超過25分鐘。

3、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳☆禁☆頭， 餵奶時應將乳☆禁☆房托起， 喂完奶， 還應用手順乳腺管的方向按摩10分鐘。

4、每日至少用溫水洗浴乳☆禁☆房兩次， 這樣不僅有利於乳☆禁☆房的清潔衛生， 而且能增加懸韌帶的彈性， 從而防止乳☆禁☆房下垂。

5、注意嬰兒口腔衛生， 如有乳☆禁☆頭破損， 要停止餵奶並及時治療。

6、哺乳期婦女應注意休息， 保持精神愉快。 產後婦女忌過度節食， 因為乳☆禁☆房內部組織大部分是脂肪， 乳☆禁☆房內脂肪的含量增加了，

乳☆禁☆房才能得到正常發育。

7、產後女性的睡姿要正確， 睡姿應以仰臥為佳， 儘量不要長期向一個方向側臥， 這樣不僅易擠壓乳☆禁☆房， 也容易引起雙側乳☆禁☆房發育不平衡。

8、洗浴要得法， 忌用過冷或過熱的浴水刺激乳☆禁☆房。 在沐浴時， 使用花灑冷熱交替噴灑乳☆禁☆房， 有助於提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液迴圈。

9、哺乳期一定要佩戴文胸， 由於這期間乳☆禁☆房在增大， 又經常被寶寶吮吸， 很容易下垂， 所以不能因為怕麻煩而不佩戴文胸。 產後也要隨著乳☆禁☆房的縮小， 換穿較小尺寸的胸衣， 才足以提供適當的支撐堅持戴胸罩。

預防產後乳☆禁☆房下垂多吃這些食物

為了預防產後乳☆禁☆房下垂， 除了注意上面的正確餵養之外， 還要多吃些可以保護乳☆禁☆房的食物，

如

核桃和松仁

這兩種食物富含維生素E和鋅， 尤其富含亞麻酸， 這些元素可以延緩乳☆禁☆房衰老， 此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富， 是美容美髮潤膚的佳品。 此外， 玉米也是富含維生素E， 是飲食專家推崇的健胸美胸食品。

酒釀和枸杞

它是非常傳統的豐胸食品， 其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。 除此之外， 鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等， 特別是蛋黃中的膽固醇對乳☆禁☆房發育更有利。 而枸杞則是滋補肝腎的佳品， 也是美容藥膳中常用的原料。

黃豆、青豆和黑豆

它們都是有名的豐胸食品， 富含蛋白質、卵磷脂等物質。 雞翅膀（尤其是翅中和翅尖）中富含大量的膠原蛋白，

與黃豆同食， 對豐胸十分有益， 可以明顯地改善胸部下垂。

玉米

玉米富含維生素E， 也是飲食專家推崇的健胸食品。

花生和黑芝麻

富含維生素E， 能促使卵巢發育和完善， 促進乳腺管的增長， 從而使乳☆禁☆房增大。

最後再為大家推薦一道預防產後乳☆禁☆房下垂的食譜， 新媽媽們可以試試看！

通草燉花生

材料：生花生100克， 布袋1個， 紅棗5粒， 薑2片。

中藥藥材：通草5分， 黃芪5分， 當歸1片。

調味料：鹽適量。

做法：

1、取一個湯碗放入5克鹽， 加入100 ml的水混合， 放入生花生， 泡軟， 瀝幹。

2、中藥材放入布袋紮緊， 即成中藥包。

3、取一個湯鍋， 加入1000ml水， 放入花生、紅棗、薑片及中藥包一起煮沸， 改小火， 慢燉至花生熟透。

4、加入鹽調味， 撈除中藥包， 盛入容器即可食用。

食材檔案：

通草，

一種植物。 主治濕溫尿赤、淋病澀痛、水腫尿少、乳汁不下。 具有清勢利水、通乳的功效。

大家都知道花生補血。 其實花生也是一味中藥， 適用營養不良、脾胃失調、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。

長期喝通草燉花生可以讓胸部豐滿， 外型美而不會下垂， 但因通早性寒， 如果是體質較寒的人最好避免飲用。

烹飪小竅門：

生花生先泡鹽水軟化， 煮的時候不會外軟內硬。

以上食療方法做法簡單， 效果杠杠滴， 新媽媽們趕快試一試吧！

（原標題：產後乳☆禁☆房下垂？多吃黃豆花生讓胸挺起來）