養生之道網導讀：
產婦如何科學坐月子呢？坐月子也是女人一輩子中最重要的事情， 那麼產婦如何科學坐月子呢？下面養生之道網為您介紹有關的知識。 媽媽們快來看看。
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聰明的女人懂得擯棄老舊習俗科學生活， 聰明的女人不會人云亦云聽到什麼就相信什麼， 聰明的女人懂得用正確的方法呵護自己的身體， 聰明的女人不會這樣坐月子：不洗頭洗澡， 吃很多雞蛋， 喝很多紅糖水、不下床不吃水果。 產婦如何科學坐月子?
一、產後不要這樣坐月子
1、多吃雞蛋有營養
大部分人表示月子期間每天要吃6、7個， 甚至最多的還有16個的……親們， 考慮過胃的感受麼?
確實， 雞蛋的蛋白質利於吸收， 維生素豐富。 但雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常， 增加高血脂等疾病的風險。 且如果以吃雞蛋為主， 其他食物吃得很少， 容易導致營養素不均衡而影響產婦的健康。
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2、喝紅糖水補血
以形補形的養生觀念還根深於很多人的心中， 紅糖水的顏色和血液很像， 幾乎所有產婦生產後或多或少都要喝點紅糖水來補血。 但， 你真的只是要顏色相似嗎?
紅糖主要成分的蔗糖， 它的顏色主要是易因為加工不徹底、含有較多雜質導致的， 含鐵量僅為2.2mg/100g。 紅糖水除了不能補血之外， 因為本質是糖， 如果每天當水喝， 無疑會導致產後肥胖， 不利於身材的恢復， 甚至會增加糖尿病的風險。
3、多喝肉湯能下奶
產婦下奶難， 所以最常見的催乳招式就是喝肉湯：鯽魚湯、雞湯、鴿子湯、排骨湯……但產後喝這麼肥這麼油的湯真的好嗎?
其一， 其實多喝些雜糧稀飯或者水， 也是可以幫助下奶的。 過於油膩的肉湯有可能適得其反，
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4、不能吃蔬菜水果
傳統觀念認為坐月子不能吃水果， 因為水果是寒性的， 產婦吃了會受涼。 事實真的如此嗎?
水果並不全是寒性的。 在生產後的頭幾天可以適當選擇一些應季的水果吃(儘量少吃過冷的水果)。 另外， 新鮮的蔬菜和水果可以提供豐富的膳食纖維、礦物質、水溶性維生素還有很多植物化學物質。 產婦生產完的頭幾天很少活動， 容易便秘。 而膳食纖維可以促進腸道蠕動，
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5、一個月不能洗頭洗澡
過去生活條件差， 產婦洗頭洗澡容易著涼， 這倒說得過去， 但是現在也要如此嗎?
其實， 產婦要哺乳、經常出汗， 更需要注意清潔。 坐月子不洗頭不洗澡會滋生細菌， 寶寶吸吮乳☆禁☆頭可能會增加患病風險。 現在生活條件比過去好很多， 夏天有空調， 冬天有暖氣。 只要在洗頭洗澡的時候保證不著涼了是可以洗澡的。 另外， 剖腹產的新媽媽在洗澡時應注意保護傷口。
6、需靜養、少下床
過去認為生產過度消耗體力，
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這種觀點很片面， 產後確實需要休息， 但如果一個月都躺在床上， 就不對了。 建議順產的新媽媽根據自己的情況， 休息幾小時後如果可以坐起來可以將枕頭靠在後背坐一會， 第二天就可以慢慢下床活動。 另外， 儘量在無風的天氣去曬曬太陽， 室內多通風， 有利於身心的健康。 每天適當的慢走有利於食物消化、預防便秘、促進惡露的排出， 並對產後的肥胖預防也有積極的作用。 如果一味的臥床， 四肢會因為缺少適運動而增加靜脈血栓的風險。
二、產婦如何科學坐月子
1、好的心情更利於恢復
產後的女性， 由於生理上的變化， 精神比較脆弱， 加之壓力增大， 有可能發生產後抑鬱症。 因此， 一定要在家裡保持歡樂的氣氛， 尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
2、休息要充足
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。
3、飲食要營養均衡
產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
4、杜絕性☆禁☆生☆禁☆活
女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性☆禁☆生☆禁☆活，而且最好是月經恢復後再開始性☆禁☆生☆禁☆活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性☆禁☆生☆禁☆活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。
5、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
6、保持清潔衛生
從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
7、鍛煉身體，提高免疫力
堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。
三、剖腹產如何坐月子
剖腹產如何坐月子？坐月子期間一定要及時補充大量水分，注意護理傷口，還要細心觀察惡露情況，產婦在坐月子的時候不要再為了顯身材而穿緊身衣了，可以做適量運動，有助於傷口癒合。剖腹產月子注意事項有：
1、大量補充水份。剖腹產產婦應該在月子期間喝大量的水。這不僅是預防便秘也是有利於哺乳。
2、護理傷口。產後儘量不要有大動作，在咳嗽或大笑的時候可以用手撐住傷口或用枕頭頂住腹部以上，有助於減輕疼痛感。好好護理傷口，預防感染。如果出現傷口紅腫甚至發燒等跡象，應該馬上就診。
3、細心觀察惡露。產後產婦陰☆禁☆道分泌物大大增加，但是隨著身體逐漸康復，惡露的量會有所減少，惡露的顏色應該也會從鮮紅色逐漸變為粉紅色，最後變成黃白色。細查惡露是剖腹產產婦必做的功課，如果發現惡露有異常應該馬上就診。
4、衣著要寬鬆。產婦應該選擇大一號的系帶子內褲或平腳內褲。
尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。2、休息要充足
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。
3、飲食要營養均衡
產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
4、杜絕性☆禁☆生☆禁☆活
女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性☆禁☆生☆禁☆活，而且最好是月經恢復後再開始性☆禁☆生☆禁☆活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性☆禁☆生☆禁☆活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。
5、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
6、保持清潔衛生
從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
7、鍛煉身體，提高免疫力
堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。
三、剖腹產如何坐月子
剖腹產如何坐月子？坐月子期間一定要及時補充大量水分，注意護理傷口，還要細心觀察惡露情況，產婦在坐月子的時候不要再為了顯身材而穿緊身衣了，可以做適量運動，有助於傷口癒合。剖腹產月子注意事項有：
1、大量補充水份。剖腹產產婦應該在月子期間喝大量的水。這不僅是預防便秘也是有利於哺乳。
2、護理傷口。產後儘量不要有大動作，在咳嗽或大笑的時候可以用手撐住傷口或用枕頭頂住腹部以上，有助於減輕疼痛感。好好護理傷口，預防感染。如果出現傷口紅腫甚至發燒等跡象，應該馬上就診。
3、細心觀察惡露。產後產婦陰☆禁☆道分泌物大大增加，但是隨著身體逐漸康復，惡露的量會有所減少，惡露的顏色應該也會從鮮紅色逐漸變為粉紅色，最後變成黃白色。細查惡露是剖腹產產婦必做的功課，如果發現惡露有異常應該馬上就診。
4、衣著要寬鬆。產婦應該選擇大一號的系帶子內褲或平腳內褲。