每個孕期媽媽都知道， 在十月懷胎期間， 孕婦飲食尤其重要。 哪些能吃， 哪些不能吃， 孕媽媽可是一點也不能疏忽。 生完寶寶之後， 不要以為這些飲食禁忌也隨之而去， 可以打開“吃戒”了哦。 產後體質虛弱， 需要快速恢復身體， 產後的飲食營養也是很重要的。
首先， 我們來看產後吃什麼好？
產後新媽媽身體比較虛弱， 需要及時進補， 產婦吃什麼補品好呢?新媽媽飲食一定要不偏食、不挑食， 粗糧、細糧、葷、素、瓜、果， 都要吃。
1、紅糖：含鐵量高， 給產婦補血。 營養作用：含多種微量元素和礦物質，
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2、雞蛋：含蛋白質豐富而且利用率高， 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 其中含有的脂肪易被吸收。 有助於產婦恢復體力。 維護神經系統的健康。
3、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 坐月子期間， 產婦常常發生便秘。 產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 需要注意的是， 不宜吃得太多， 以半條為宜， 特別是月子的前幾天， 可以先在水中溫一溫再吃。
4、橘子：橘子中含維生素C， 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 產後出血較多。 在這時候吃些橘子， 將有助於防止產後繼續出血。 另外， 橘核、橘絡還有通乳作用。
其次， 我們來瞭解產婦不能吃哪些食物
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產婦在坐月子時， 正是分娩後的恢復期， 體質比較虛弱， 應忌食一些不利健康的食品。
1、忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛， 應多食用溫補食物， 以利於氣血恢復。 若產後進食生冷或寒涼食物， 會不利於氣血的充實， 容易導致脾胃消化吸收功能障礙， 並且不利於惡露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品， 如辣椒， 容易傷津、耗氣、損血， 加重氣血虛弱， 並容易導致便秘， 進入乳汁後對嬰兒也不利。 而且孕婦產後氣血虛弱， 若進食辛辣發散類食物， 如辣椒， 可致發汗， 不僅耗氣， 並可傷津損血， 加重產後氣血虛弱， 甚至發生病症。
刺激性食品， 如濃茶、咖啡酒精， 會影響睡眠及腸胃功能，
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3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產後， 淤血內阻， 不宜進食酸澀收斂類食品， 如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等， 以免阻滯血行， 不利於惡露排出。
4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等， 不利於消化系統的恢復， 還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
5、忌食過鹹食品：過鹹的食物， 如醃製品， 其含鹽分多， 鹽中的鈉可引起水瀦留， 嚴重時會造成水腫。 但也不可忌鹽， 因產後尿多、汗多， 所以排出的鹽分也增多， 需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。
6、忌食過硬、不易消化的食物：產婦本身胃腸功能較弱， 加上運動量又小， 堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物， 不利於產婦消化、吸收， 往往還會導致消化不良。
7、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱， 過飽會妨礙其消化功能。
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產婦不能吃哪些蔬菜？
1、寒涼性蔬菜瓜果， 如苦瓜， 梨， 西瓜等。
2、富含植物酸的蔬菜， 如竹筍， 菠菜等， 會影響鈣， 鐵， 鋅等微量元素的吸收。
3、辛辣等刺激性蔬菜， 如韭菜， 大蒜， 辣椒等， 這些可影響產婦胃腸功能， 引發產婦內熱， 口舌生瘡， 並可造成大便秘結或痔瘡發作。
產後吃蔬菜一定要新鮮、富含纖維素， 潤腸通便， 可防止媽媽便秘。 適宜吃的蔬菜有很多， 只要不屬於上述避免攝入的那三類就可以了。 媽媽吃蔬菜種類要豐富， 經常更換， 攝入量也要適當。 也不應該為了減肥， 而只吃蔬菜水果而不吃蛋白質類食物。
產婦不能吃哪些水果?
產後哺乳期， 產婦吸收的營養與寶寶的健康發育有密切的關係，
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產婦不能吃的水果：冰鎮水果
冰鎮水果即是冷凍裡比較久的水果， 夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果， 但是哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。 從冰箱拿出來的水果要在室溫環境下放半個小時再吃， 否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
產婦不能吃的水果：涼性水果
水果有涼性和溫性以及熱性之分， 夏天裡的水果大部分是涼性水果， 如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。 涼性水果吃多了容易導致消化不良， 如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果， 也容易導致寶寶腹瀉。
產婦不能吃的水果：熱性水果
夏天過量食用熱性水果容易上火，哺乳期的媽媽不能多吃熱性水果。比如山楂、櫻桃、石榴、荔枝等。
產婦不能吃哪些調料？
這些調料產婦要減少用量：醬油、食鹽、味精、雞精
少鹽、少油最好連味精都不要放，純天然的譬如雞湯、骨頭湯、魚湯來代替
這些調料產婦要完全避免：食醋、辣椒、花椒
產後的飲食宜清淡，辛辣刺激性食物要避免，另外花椒大料桂皮等都要少吃，有刺激性和藥性的香料都對胎兒不好，應該多進湯汁飲食及新鮮菜熟水果。
這些調料產婦要大忌：茴香
茴香是產婦的大忌，容易引發精神緊張、失眠，嚴重的會導致流產。
關於產婦不能吃哪些食物本文小編就先介紹到這裡，相信通過本文的詳細介紹之後，產後媽媽你對於哪些該吃，哪些不該吃有了更深一層的瞭解吧。另外，如果是母乳餵養的媽媽，記住不要吃韭菜喲，因為韭菜是回奶食物，會讓乳汁越來越少的，望各位麻麻記住哦。
產婦不能吃的水果：熱性水果
夏天過量食用熱性水果容易上火，哺乳期的媽媽不能多吃熱性水果。比如山楂、櫻桃、石榴、荔枝等。
產婦不能吃哪些調料？
這些調料產婦要減少用量：醬油、食鹽、味精、雞精
少鹽、少油最好連味精都不要放，純天然的譬如雞湯、骨頭湯、魚湯來代替
這些調料產婦要完全避免：食醋、辣椒、花椒
產後的飲食宜清淡，辛辣刺激性食物要避免，另外花椒大料桂皮等都要少吃，有刺激性和藥性的香料都對胎兒不好，應該多進湯汁飲食及新鮮菜熟水果。
這些調料產婦要大忌：茴香
茴香是產婦的大忌，容易引發精神緊張、失眠，嚴重的會導致流產。
關於產婦不能吃哪些食物本文小編就先介紹到這裡，相信通過本文的詳細介紹之後，產後媽媽你對於哪些該吃，哪些不該吃有了更深一層的瞭解吧。另外，如果是母乳餵養的媽媽，記住不要吃韭菜喲，因為韭菜是回奶食物，會讓乳汁越來越少的，望各位麻麻記住哦。
