產后護理腹部策略

導讀：妊娠紋的范圍， 有大有小， 大到上是以肚臍為中心， 形成多環形分布。 小則只有腹部外側或大腿幾條而已， 大則整個腹部及下胸部皆有。 通常這樣的血紅色肚紋， 會在產后兩個月開始變淡。 但仍舊殘留著透明裂痕， 很不幸的是， 它們是不會完全消退的， 只會變得幼細， 沒那么明顯而已。

1. 肥胖：媽媽在懷孕期間， 為了滿足寶寶成長發育的需要， 吃、吃、用力再吃， 是每天常做的事！這時過多的脂肪就囤積在腹部；而產后缺少運動和營養過剩， 就會造成腹部肥胖。 一般女性生產完后體重會增加10～12公斤， 是正常的狀態；但有很多女性懷孕期沒做好飲食控制，

生完后體重卻增加了15～20公斤， 這樣很難瘦下來。

2. 皮膚松弛：懷孕期子宮隨胎兒的發育而快速長大， 導致腹部肌群和皮膚過度擴張， 真皮層被拉傷或斷裂， 使得腹部松弛。

3. 妊娠紋：對于孕婦來說， 妊娠紋是懷孕過程中做大的夢魘。 雖然妊娠紋或生長紋發生的機轉仍不十分明確， 一些可能的推測包括了與內分泌的失調、皮膚過速的擴張， 以及肥大細胞的去顆粒化有關。 較被接受的一種說法是， 由于皮膚張力趕不及體積的張力， 皮膚被撐開撕裂后， 真皮膠原纖維再生而產生了萎縮性的疤痕。 即皮膚表面形成紅色或青色線以及波狀妊娠紋。

4. 膚色暗沉：因為體內女性荷爾蒙的改變，

會使色素變黑。 妊娠紋出現原因 妊娠紋形成的部位， 以腹部為最多， 因為腹圍在妊娠期間， 膨脹的比率最大， 其它較常見的地方， 包括有乳☆禁☆房周圍、大腿內側及臀部， 也有些產婦會在臀部、大髀、膝蓋后方出現妊娠紋。

與其等到妊娠紋出現了， 再傷腦筋、懊惱不已， 不如在懷孕之初尚未出現妊娠紋前， 就采取預防方法， 首先是有五項禁令須注意：

1. 禁甜品及碳水化合物 美麗的肌膚在于均衡營養素的攝取， 太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不僅含有過量脂肪， 對肌膚也是一種傷害。

2. 禁肌膚過份干燥 從懷孕初期選用適合體質的乳液， 目的在濕潤、油滑肌膚， 增加肌膚的柔軟度和彈性， 使得整體皮膚組織在脂肪堆積擴張時，

能夠更加適應。 使用乳液的另一項好處， 是可以減輕妊娠紋處皮膚變薄時產生的搔癢感。 {page}

3. 禁體重增加超過8公斤體重無節制地增加， 除了會增加媽媽罹患妊娠毒血癥、妊娠糖尿病、產程進展不順， 甚至難產等等危險之外， 過多脂肪的囤積， 會在短時間內繃出妊娠紋來！

4. 禁不運動的準媽媽 媽媽應該空出時間對自己〝搵揉〞一下， 特別是針對容易堆積脂肪的部位， 例如下腹部， 甚至整個腹部、臀部下側、腰臀之際、大腿內外側、乳☆禁☆房和腋下等部位， 都應該溫柔地搓揉、輕推、輕捏一翻， 以增加皮膚和肌肉的彈性及血流的順暢。
(編輯：趙春婷)