產后減肥的絕招

懷孕期間由于身體的營養需要， 進食大量的營養品， 造成脂肪積累， 導致肥胖：而且運動量少， 使肌肉松弛下來， 影響了身體的美感和健康。 針對不同的部位， 媽媽們應該做不同的運動達到瘦身的目的。 下面為你們提供一些意見：

1堅持母乳喂養

母乳對BB的成長至關重要， 而且乳水的產生和排出能讓你的乳腺更加發達， 保持好你的胸圍的同時還能讓你胸部更加的豐滿， 誘人。 總所周知的小S， 她的胸圍在產后更加的豐滿了。

2性☆禁☆感小腿

步行是最好的健身運動， 會讓你全身心放松。 產后堅持每天步行， 時間根據個人的體質定，

能讓身體有運動的感覺就夠了。 然后停下來， 做腿部的收緊運動， 涂上一層腿部乳液， 用手指由下往上捏， 將乳液吸收， 可多按腳踝內側凸出骨頭至膝蓋垂直線的部分， 按的時候有微酸感覺是正常的， 腳踝及小腿肚腫脹不適的部分可多加揉捏。

3再會小蠻腰

首先要注意飲食， 不要急著進補， 避免攝入過高的熱量， 注意營養均勻攝取。 產后不可以做劇烈的運動， 但也可以做一些輕松的下蹲， 轉體運動， 讓身體得以舒展。 加上一下的按摩， 讓你的束腰效果更好：揉按肚臍周圍的穴位， 在肚臍的正上方約2cm處揉50下， 肚臍左右各6cm處揉50下， 最后在肚臍下方8cm處揉50下， 每天堅持做， 你的小蠻腰就指日可待了。

4收縮你的陰☆禁☆道

自然分娩的媽咪們的陰☆禁☆道會擴大， 產后應該做一些運動來加強彈性的恢復， 促進陰☆禁☆道緊實。 如走路時， 有意識地繃緊大腿內側及陰部肌肉， 后放松， 重復練習， 比如走模特步就是其中的一項。 同時還要注意營養的攝入， 保證蛋白質的需要， 使肌肉的恢復得以保證。

5還你亮麗的臉蛋

懷孕時媽媽們要面對各種各樣的問題， 如孕吐、失眠、焦慮等等的問題， 讓媽媽們沒能好好的保養自己的臉蛋。 產后就應該消除面部浮腫， 每天要堅持做面部肌肉運動， 收緊面頰兩邊的肌肉并維持數秒后放松， 重復做數分鐘。 完成后， 再以手指頭按壓耳朵與面頰骨交界處此外， 平時要注意面部表情豐富， 面部肌肉得以運動， 自然會更結實而不浮腫。

6塑造骨干結實的手臂

手臂在產后也是會水腫得厲害， 而且少數的媽媽會對手臂進行纖細運動。 為了讓你的整體效果更佳。 用下面的小辦法也能達到你想要的效果哦。 用香薰油， 將杜松及漢松這兩種香油個12滴混合調均勻， 然后放在手掌心摩擦， 再在手臂上慢慢按摩一段時間， 讓熏油滲入你的皮膚中， 這樣就可以減少你手臂上因懷孕而造成的水腫， 讓你的手臂更加的勻稱結實。

7恢復身體的柔軟度

瑜伽是讓你的身體變得更加柔軟的最佳辦法。 產后的媽媽們應該選擇那些幅度小的開始練， 如單臂風吹式， 直角式， 飛鳥延展式···， 等身體適應強度的時候就做更高難度的動作。 每天堅持做， 讓你修身的同時也可以養性，

氣質更加迷人。 生育網www.birthhealth.com

8小巧的的腳

在忙完一天之后， 覺得腳酸了吧。 休息一下， 放松自己進行腳部的按摩， 按摩腳部時疼痛的部位是特別容易堆積水分的， 因此不要怕痛， 應集中按摩這些部位。 此外， 入浴是提升新陳代謝的有效方法， 將腳浸入熱水中并來回擺動20次， 可幫助緊縮肌肉， 你的小腳丫就會白嫩， 有彈性。

產后的媽咪們， 不要遲疑了， 看著自己的身材在一天天變得苗條， 曲線更加突出， 無法形容的成就感讓你每天的心情保持那么靚麗。 快快行動吧!