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產后減肥的6個錯誤概念

生完寶寶后, 相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段。 可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產后減肥的概念中。

產后減肥的6個錯誤概念

錯誤概念1 生完孩子就節食

寶寶出生后不久, 新媽媽lisa就著手開始了她的產后減肥計劃。 聽周圍有經驗的小姐妹說, 那些高脂肪、高熱量的食物是產后減肥大忌, 月子里吃得越多、補得越多, 身材就越難恢復。

lisa對此深信不疑, 從醫院出來, 她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物, 所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。

這樣的節食果然“有效”, 孕期的小肉肚一天天小了下去,
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lisa沾沾自喜, 看來, 過不多久, 她又可以恢復到產前的魔鬼身段。

好景不長, 一周后, lisa的身體開始變得虛弱, 還出現了嚴重貧血癥狀, 乳汁分泌越來越少。 不得已, lisa重新回到醫院。

事實上:產后42天內, 新媽媽不能盲目節食減肥。 剛生產完, 身體還未完全恢復到孕前的程度, 加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務, 此時正是需要補充營養的時候。 產后強制節食, 不僅會導致新媽媽身體恢復慢, 嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。

貼心建議

無論孕期還是產后, 平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。 既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分, 又要避免營養過剩。

蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好,
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只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜, 當然容易導致產后發胖。 甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬于高脂類食物, 愛美的新媽媽要少吃。

錯誤概念2 產后服用減肥藥、減肥茶

添香是一家公關公司的職員, 因為公司小, 人手少, 老板千叮嚀萬囑咐, 讓她產假一完立即上班。 產假很快到期, 一切都很順利, 唯一讓添香感到煩惱的就是生完寶寶“富足”的30斤輟肉怎么辦?如果就這個樣子回到公司, 添香很難想像一向注重員工形象的老板會重新安排什么工作給她。 于是, 添香一咬牙開始服用減肥藥, 喝減肥茶。

事實上:減肥藥主要通過人體少吸收營養, 增加排泄量, 達到減肥目的, 減肥藥同時還會影響人體正常代謝。 哺乳期的新媽媽服用減肥藥,
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大部分藥物會從乳汁里排出, 這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。 新生嬰兒的肝臟解毒功能差, 大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低, 造成肝功能異常。

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