女性在妊娠過程中體重應增加10-12公斤， 其中包括2-4公斤體脂肪。 這是身體本能地儲備能量物質， 以預備分娩時的辛苦， 也預備分娩后立即分泌母乳。 分娩之后， 傳統上要“坐月子”。 在現代都市中， 產婦們并不特別缺乏動物性食品， 而且因為體力活動量太小， 頓頓大魚大肉、飽食終日就容易發生肥胖。 所以預防產后肥胖還是應從合理飲食和適當運動做起。
1、哺乳期合理補充營養，
產婦在產后的42天之內是不能盲目節食的。 因為這個時候， 產婦的身體往往還沒有恢復到孕前的程度， 還需要補充一定的營養。
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2、親自哺乳：母乳喂養是最好的減肥方法， 哺乳時會消耗媽媽體內過多的營養物質和熱量， 防止脂肪蓄積在體內， 體重自然就會減輕。 許多年輕媽媽因為怕體形改變， 不愿意給嬰兒哺乳， 結果往往適得其反。 實際上每天泌乳850毫升可消耗熱能800干卡， 相當于90克體脂肪。 可見， 哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質， 促進體形恢復。
3、孕期及產后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。 適當的運動可促進新陳代謝， 避免體內熱量蓄積。
新媽媽產后什么時候可以開始運動呢？分娩后骨盆、肛門、陰☆禁☆道的肌肉處于松弛的狀態， 產后鍛煉不僅能幫助子宮收縮，
