產后一周開始，
就可以做簡單的提肛運動，
在房間內多走動，
在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，
以此鍛煉腹肌和腰肌。
此時，
不宜做大強度運動，
以免落下子宮脫垂、陰☆禁☆道松弛的后遺癥。
產后六周，
如果沒有任何產褥期并發癥，
就可以進行強度大些的運動了，
比如打羽毛球，
做健身操、游泳等。
產后想要快速恢復苗條身材的婦女，
建議母乳喂養，
因為哺乳期間會消耗體內的能量，
營養會轉化成乳汁，
就有瘦身的作用。
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1回答
醫生，我做完無痛人流二十天，查出一度子宮下垂，會不會影響以後生育，我接下來做做提肛運動，或者還需要
你好，你的這種情況很有可能會影響懷孕的，建議最好是先到醫院做詳細的檢查，確診病因，積極在醫生的指導下對症治療了。一般自己是很難恢復的。平時要注意營養均衡，多吃有營養的食物。 [詳細答案]
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1回答
用佰痔康治好了痔瘡，要做提肛運動，不會做。誰能告訴我？
這裡發不了圖片，我打字給你啊！我做的是就像男的紮馬步一樣，然後有規律的上下運動就好。 [詳細答案]
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2回答
產後最嚴重的問題就是憋不住尿，我有聯繫提肛運動。但是有時候打噴嚏，跳繩，大笑的時候都沒辦法憋住！
你好，你的症狀比較明顯，建議儘快到醫院的盆底康復科就診，及早檢測，及早治療。如果方便的話，也可以到我院就診，我院盆底康復科在門診三樓。 [詳細答案]
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3回答
孕婦做提肛運動有什麼好處呢？對胎兒有沒有影響？
可以通過運動緩解便秘。像散步、游泳、騎單車等不激烈的運動，以不疲勞為原則。如有異常出血或早產、流產病史，需在醫生指導下選擇。 [詳細答案]
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1回答
孕期的媽媽可以做提肛運動，訓練自己的盆底肌嗎？
一般產後一到兩周即可開始鍛煉，持續兩到六個月。具體的的做法是收縮肛門、會陰和尿道5-10秒，放鬆，間隔5-10秒再重複上述動作，連續做5分鐘，每天做兩次。但是，盆底功能操如果動作不正確，反而會急劇損... [詳細答案]
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