克服不適的方法之一就是利用溫暖的沐浴、進行輕柔的練習， 來舒緩疼痛。 這段期間最好避免非處方的止痛藥物。
2、採取捏揉療法你可以考慮採取骨科或是捏脊的療法， 不過在你進行這類療程之前， 最好是先諮詢你的醫生， 獲得他的允許。
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孕婦很容易背痛。
3、利用枕頭墊子利用枕頭和墊子讓你在床上比較舒服， 尤其是你懷孕的時候。 你龐大的腹部如果沒有支撐的話， 也可能會拉扯你的下背部。
4、保持床鋪平坦另一個方式是， 你可以設置你的床鋪和椅子的高度， 讓它們平坦， 以減少你彎曲的機會， 自然可以減少背痛的機率。
5、要穿著平底鞋最好都是穿著平底鞋， 以避免子宮和骨盆任何的傷害， 這兩種器官需要保持同樣的水準， 才能避免引起其他問題。
6、坐著完成家務當你嘗試要處理家務的時候， 儘量以坐著的姿勢完成，
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當你坐下的時候， 一定要保持背部直立， 避免彎腰駝背。 或是你也可以在背部塞一條毛巾， 幫助舒緩背部。 你也可以盤腿坐在地上， 讓你的脊椎伸展伸直。
二、如何舒緩生產期間的背痛？ 1、進行背部按摩你可以請你的伴侶或是家人幫你稍微按摩背部， 幫助舒緩疼痛。 切忌太過用力以免傷到腹部以及背部的肌肉。
2、熱敷或是冷敷你也可以在熱敷或是冷敷你的背部， 幫助舒緩疼痛。 記住敷了一段時間後一定要稍作休息， 避免長時間一直敷著。
3、沐浴或是泡澡沐浴或是泡澡也可以舒緩你的疼痛和不適。 它們可以幫助你放鬆肌肉，
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在你剛生產後是不能進行任何體力的活動， 包括運動和家務。 因此， 你最好尋求家人或朋友的幫忙， 讓你可以儘量休息。
2、注意哺乳姿勢當你進行哺乳的時候， 一定要坐直和低姿勢， 雙腳平放在地面上。 哺乳時不要彎曲身體， 讓寶寶躺在膝蓋上的哺乳枕， 而不是用手支撐他的重量。