現在上班大部分都是面對著電腦的,一直坐著頸椎保持一個姿勢不活動,在平時生活中也是很少去運動,在現在這個都市化生活,每天就面對著反復的工作,亞健康什麼都隨之而來,頸椎病是辦公室的上班族一個常見的現象.
太極拳
太極拳的招式中非常重視站姿和頭、眼、頸和四肢的配合和協調,所以,經常練太極拳,不僅對肢體的柔韌性有很好的鍛煉,而且也使頸椎經常處於活動狀態,有助於保持骨關節系統的柔韌與健康,預防骨質變性、關節僵硬,甚至還能使受損的脊柱和肌腱,韌帶慢慢恢復彈性.因此,太極拳絕對是頸椎病的最好治療方法之一.
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打羽毛球
在打羽毛球的過程中,頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、後伸、 左轉、右轉等放鬆性運動,對於長期伏案、埋頭工作的上班族而言,在回接高球時,抬頭看球的動作還可以很好地起到反向治療的效果.且向後引臂的回球動作,亦能令頸椎與脊椎處於放鬆狀態,緩解肩膀酸痛,因而能很好地防治頸椎病.
瑜伽
瑜伽練習注重整個脊柱的鍛煉,構建正常的脊柱生物動力學,使得長期因不正當使用而失調的頸椎及其周圍組織重新回到正題中來,成為整體的一部分,使得頸椎的營養和能量供應與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態.值得注意的是頸椎瑜伽練習更多起到的是預防頸椎病和幫助輕度頸椎病患者康復的作用,所以,這個頸椎病的最好治療方法並不是絕對的,應根據個人自身的情況來加以調整.
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運動是頸椎病的最好治療方法,運動能夠強身健體是建立在防止運動傷害的前提下的.所以,在進行運動鍛煉時,運動量應由小到大,運動速度由慢到快,動作由簡單到複雜,也就是說要循序漸進,使身體在不斷適應的過程中逐步增強體能,從而達到防治頸椎病的效果.
