有些女性孕期性格好， 但生完之後卻性情大變， 是什麼原因讓你這麼容易發火?產後愛生氣需要調理心情嗎?為了避免你的壞心情影響到寶寶的情緒， 如何讓自己天天好心情?
產後情緒化的原因
1、內分泌變化的影響
妊娠後期， 孕媽咪體內雌激素黃體酮， 皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高， 孕媽咪會產生幸福愉悅的感覺， 但是孩子出生後， 這些激素迅速下降， 造成體內內分泌發生變化， 從而產生抑鬱症狀。
2、媽咪或寶貝生病
研究表明， 疾病導致的極度緊張也會誘發抑鬱症。 早產、產褥期的疾病或合併症給媽咪帶來極大壓力，
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3、家人的壓力
丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意， 以及丈夫的不良表現容易給媽咪的情緒帶來壓力和委屈。
4、抑鬱症睡眠不佳
很多媽咪無論白天晚上都是自己帶孩子， 容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒， 甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨， 產生對丈夫和無辜寶貝的怨恨。
5、經濟原因
有的家庭可能在媽咪懷孕期間在經濟上陷入了困境， 媽咪擔憂有了小寶貝後的生活問題。
6、有些問題往往出現在產前
有些媽咪產前就曾患抑鬱症， 這樣的媽咪容易在產後復發抑鬱。 還有的媽咪對是否要小孩的問題十分矛盾，
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產後愛生氣怎麼調理?
1、產後多休息。
生孩子畢竟是一個力氣活， 生完孩子之後媽咪要有充分的睡眠和休息時間， 這是新媽咪保證身體恢復的關鍵， 同時， 休息不夠也會造成新媽咪脾氣暴躁。 在月子裡的休息中， 准爸爸及家人除了要照顧好小寶寶之外， 還要儘量減少不必要的打擾， 特別是親朋好友的探視。 比如有些地方在月子裡是不適合探望產婦的， 這也是出於保護新媽咪的考慮。
2、新媽咪應儘快認同自己母親的角色。
有一些新媽咪曾經分享， 在寶寶出生的第一個星期， 由於自己沒有力氣照顧， 所以都是婆婆在照顧，
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這其實是對母親角色的一種培養， 新媽媽可以通過多和寶寶接觸， 多與婆婆或者母親討論初為人母的心情， 積極採取母乳餵養， 這些都有助於新媽媽消除自認為無能的心態。
3、最好由自己的媽媽伺候月子。
如果出於對新媽咪的體諒， 最好讓她在自己母親的身邊坐月子。 坦白說， 不論婆婆再怎麼好， 畢竟不如自己的親媽熟悉。 自己的媽媽對女兒的生活習慣和飲食喜好瞭若指掌， 想吃什麼不想吃什麼， 發點脾氣偶爾吼幾句， 親媽都能無限包容， 可以無所顧忌地溝通。 在心理舒暢的情況下， 新媽咪也會更有耐心和責任心去照料小寶貝，
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好心情只能寫這麼做：
1.孕期吃魚有助於對抗產後抑鬱
孕婦吃魚可攝取到一種“奧米加-3”脂肪酸， 具有抗抑鬱作用， 有助於降低產前或產後抑鬱症發病率。 通常三文魚、沙丁魚類中“奧米加-3”脂肪酸含量特別豐富。
2. 懷孕後自動進入母親角色
通過閱讀書刊、講座觀摩等途徑， 學習育兒知識和技能， 如餵奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。 同時， 還要對兒童正常的生長發育規律、常見病痛防治及安全防範有一些瞭解， 並對意外有心理準備。
3. 孕期堅持運動以提高體質
常坐辦公室的孕媽咪， 最好每天參加一些適宜的有氧運動， 鍛煉心肺功能， 為分娩、產後照料小寶貝及身體在產後儘早康復進行體能儲備，
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4. 產後不要過多人打擾
產後要充分睡眠和休息， 過度困乏直接影響新媽咪的情緒。 儘量減少不必要的打擾， 特別是親朋好友的探視。
5. 盡情投入享受運動有助振奮精神
產後多做運動， 特別是在心情不好時。 最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動， 這樣有助於釋放不良情緒， 讓自己的精神振奮起來。
6. 幫助新媽咪認同母親角色
新媽咪要運用母親角色， 關心、愛護、觸摸小寶貝， 經常與他們情感交流， 積極採取母乳餵養， 這樣可發揮母親間的交流和鼓勵， 消除自認為無能的心態。
7. 最好在娘家坐月子
在娘家坐月子， 熟悉的環境， 至愛的親人， 全無二致的生活習慣， 可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感，並能理解她們的身體痛苦和內心煩惱，經常過問她們的痛癢。
8. 丈夫要幫助照料嬰兒並做家務
丈夫儘量避免出門，積極主動給小寶貝洗澡、換尿布，並承擔其他家務。
9. 丈夫要多體諒新媽咪情緒變化
當妻子出現情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解，避免爭吵。同時積極分擔家務，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面，多多徵求妻子的意見。
10. 不要把自己完全閉鎖在家裡
如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶小寶貝外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機。
11. 及時釋放不良情緒
情緒沮喪時，可借助一些方式排遣.
12. 必要時尋求專業人員幫助
沮喪情緒持續存在或加量時，儘快尋求專業人士幫助，進行藥物和心理方面的治療和疏導，控制抑鬱情緒發展。只要接受適當幫助，便會重拾育嬰樂趣，抑鬱不過是一場惡夢而已。
可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感，並能理解她們的身體痛苦和內心煩惱，經常過問她們的痛癢。8. 丈夫要幫助照料嬰兒並做家務
丈夫儘量避免出門，積極主動給小寶貝洗澡、換尿布，並承擔其他家務。
9. 丈夫要多體諒新媽咪情緒變化
當妻子出現情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解，避免爭吵。同時積極分擔家務，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面，多多徵求妻子的意見。
10. 不要把自己完全閉鎖在家裡
如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶小寶貝外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機。
11. 及時釋放不良情緒
情緒沮喪時，可借助一些方式排遣.
12. 必要時尋求專業人員幫助
沮喪情緒持續存在或加量時，儘快尋求專業人士幫助，進行藥物和心理方面的治療和疏導，控制抑鬱情緒發展。只要接受適當幫助，便會重拾育嬰樂趣，抑鬱不過是一場惡夢而已。
