1、應注意充分的休息， 不要做過多的家務勞動， 特別要注意減少手指和手腕的負擔， 避免寒冷的刺激。
2、“坐月子”後期和出滿月後， 要經常下地走動， 這樣不僅能防止腳跟脂肪墊退化， 避免產後腳跟痛的發生， 而且能防止產婦體重過分增加， 調節神經功能， 對改善睡眠、增進食欲十分有利。
2 生完孩子全身酸痛怎麼辦：手法上
1、拿肩井， 掐揉手三裡、外關;採用臂推拿法， 撥絡叩撓法， 推背捏拿法， 腿運捏法。 適用於血虛型者。
2、擦風池， 掐揉尺澤、曲池、合谷、陰池， 掐水溝， 膊運關元、風市，
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3 生完孩子全身酸痛怎麼辦：飲食上
生薑20克， 蔥白2~3條， 紅糖適量。 先將薑蔥煎約15分鐘後， 加入紅糖， 趁熱服， 每天2次。 或用母雞1只， 桑枝30克， 共燉， 吃雞喝湯。 用於外感風寒者(周身關節疼痛， 屈伸不利， 或痛無定處， 或怕冷， 或肢體腫脹， 得熱則舒， 舌淡苔白， 脈浮緩)。
4 生完孩子全身酸痛怎麼辦：方法上
用熱水浸泡驅寒。 這個方法針對手腕疼痛治療效果比較明顯。 取一盆熱水， 將手部慢慢浸入， 泡十分鐘左右， 手腕疼痛感就會明顯減輕。 每天堅持泡泡手， 三天即可治癒手部疼痛。
喝紅糖姜水調理。 姜切成細片， 加入到開水中煮沸五分鐘左右，
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熱敷法。 如果腿部和腰部受風了， 可以使用熱敷法緩解疼痛。 將兩條毛巾浸入熱水中， 充分浸泡後擰乾水分， 然後捂蓋在腰部和腿部疼痛處， 可有效緩解疼痛， 倍感輕鬆。
巧妙利用熱水袋。 可在每晚睡前， 將熱水袋灌滿熱水， 然後敷在腰部或腿部， 這樣可以驅散骨子裡的濕寒， 減輕痛楚， 熱敷完後， 全身都輕鬆了。
補鈣。 產後身體虛弱， 加之哺乳， 鈣質流失很多， 會引起腰腿疼痛， 此時可以多喝骨頭湯， 多吃鈣質豐富的食材， 或者直接吃鈣片補鈣， 也可以緩解疼痛。
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12 5 生完孩子全身酸痛怎麼辦：運動上
1、腿部肌肉的運動。 身體平躺， 將右腿儘量的提高， 腳尖用力伸直， 不可彎曲， 然後將腿慢慢的放下， 這個動作要完全靠腹肌的力量， 雙手不要用力， 同樣的方法抬高左腿， 雙腿並舉， 慢慢增加高度。
2、陰☆禁☆道收縮運動。 身體平躺， 微微攤開雙腿， 腳跟用力後縮， 臀部向上離地， 全身以腳跟和肩部為支撐， 兩膝併攏， 同時緊縮腹部的肌肉。
3、膝胸臥式。 身體俯臥床上， 雙膝稍微彎曲， 抬高臀部， 胸部輕貼在床面， 雙腿分開與肩同寬， 保持姿勢2～5分鐘， 起床和睡覺前各1次。
4、仰臥起坐， 不用枕頭， 身體仰臥著雙手放於胸前， 用力舉起頭部和肩部， 僅高於床面即可。
6 生完孩子全身酸痛怎麼辦：部位上
會陰痛
1.創傷性疼痛是正常生理現象，
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2坐立時身體重心注意偏向右側， 減輕傷口受壓引起的疼痛。 當傷口出現腫脹、疼痛、硬結並在擠壓時有膿性分泌物時， 及早在醫生指導下服用抗生素， 拆除縫線讓膿液流出， 減輕疼痛。
3傷口水腫時， 如果縫合線勒的很緊， 疼痛持續不減， 可用95%酒精紗布或50%硫酸鎂溶液局部濕敷， 每天兩次， 減輕水腫後疼痛會隨之消失。
4.傷口水腫時， 臥位儘量把臀部抬高一些， 減輕傷口水腫會有助於疼痛減輕。
陰☆禁☆道痛
1.陰☆禁☆道疼痛部位採取溫水浴， 也可用紗布包裹碎冰對疼痛的地方進行冰敷。
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2.疼痛劇烈時， 在醫生的指導下使用溫和的去痛藥物。
3.避免做對疼痛部位產生壓力的姿勢， 睡眠宜取側臥位。
4.不要長久站立或久坐， 坐時注意緩解疼痛部位的緊張性， 如在臀部墊個軟枕頭， 或坐在中間有凹陷的坐墊上。
5.做促使陰部組織恢復的運動， 方法為：收緊陰部及肛門附近的肌肉， 以8-10妙鐘為宜， 然後慢慢放鬆肌肉， 並持續放鬆幾秒鐘， 接著重複做， 每天做20次。
恥骨痛
1.隨著激素作用減退， 恥骨痛在產後會逐漸減輕， 如果在懷孕時即出現恥骨疼痛， 當時就應減輕活動， 甚至臥床休息。
2.如果胎寶寶過大， 最好考慮破腹產， 以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。
3.疼痛嚴重時， 新媽咪必須臥床休息， 並採用彈性附帶固定骨盆， 這樣會有助於恥骨的恢復。
4.平時多吃蝦、牡蠣等富鈣食物，也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。
5.產後注意多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁的太大，避免加重恥骨損傷。
肌肉關節痛
1.產後注意保暖，特別是在寒冷季節。
2.產後不要很快就著涼水，以免寒邪侵入關節和肌肉，引起疼痛。
3.肌肉關節疼痛時，洗個熱水澡來緩解肌肉的疼痛感。
4.在疼痛部位搽一些紅花油，可以促進局部血液迴圈，促使代謝廢物儘快排出，減輕疼痛。
5.在醫生指導下服用生化湯也可改善肌肉和關節的疼痛。
6.疼痛時伴關節酸楚紅腫，一遇風時更為加劇甚至影像行動，單憑補血補氣的膳食已不能改善症狀。需馬上找醫生診治，避免對身體造成更大傷害。
7 生完孩子全身酸痛怎麼辦：預防上
1、產婦如果出現全身酸痛或關節疼痛，需要臥床休息，並保證充足的睡眠。每天下床活動的時間不宜過長，強度不宜過大，以免加重身體酸痛症狀。居室內應保持乾燥通風，但產婦應避免直接吹風，以免風寒入侵，令病情加重。此外，產婦還應注意保暖，夏季不要睡竹席、涼席，使用空調時溫度不宜過低。應保持床鋪及衣被的乾燥、清潔。
2、由於產後產婦全身酸痛或關節疼痛多由氣血運行不暢或外感風寒所致，因此，氣血運行不暢的產婦宜多吃營養豐富的食物，如豬肝、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、紅豆等;而外感風寒流的產婦宜多吃辛溫散寒流的食物，如生薑、蔥白、紅糖及一些易消化的魚、肉類，並應忌食生冷食物。如果產婦產後出現關節疼痛或全身酸痛症狀比較嚴重時，應及早就醫，在醫生的指導下進行相關治療。
12 這樣會有助於恥骨的恢復。
4.平時多吃蝦、牡蠣等富鈣食物，也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。
5.產後注意多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁的太大，避免加重恥骨損傷。
肌肉關節痛
1.產後注意保暖，特別是在寒冷季節。
2.產後不要很快就著涼水，以免寒邪侵入關節和肌肉，引起疼痛。
3.肌肉關節疼痛時，洗個熱水澡來緩解肌肉的疼痛感。
4.在疼痛部位搽一些紅花油，可以促進局部血液迴圈，促使代謝廢物儘快排出，減輕疼痛。
5.在醫生指導下服用生化湯也可改善肌肉和關節的疼痛。
6.疼痛時伴關節酸楚紅腫，一遇風時更為加劇甚至影像行動，單憑補血補氣的膳食已不能改善症狀。需馬上找醫生診治，避免對身體造成更大傷害。
7 生完孩子全身酸痛怎麼辦：預防上
1、產婦如果出現全身酸痛或關節疼痛，需要臥床休息，並保證充足的睡眠。每天下床活動的時間不宜過長，強度不宜過大，以免加重身體酸痛症狀。居室內應保持乾燥通風，但產婦應避免直接吹風，以免風寒入侵，令病情加重。此外，產婦還應注意保暖，夏季不要睡竹席、涼席，使用空調時溫度不宜過低。應保持床鋪及衣被的乾燥、清潔。
2、由於產後產婦全身酸痛或關節疼痛多由氣血運行不暢或外感風寒所致，因此，氣血運行不暢的產婦宜多吃營養豐富的食物，如豬肝、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、紅豆等;而外感風寒流的產婦宜多吃辛溫散寒流的食物，如生薑、蔥白、紅糖及一些易消化的魚、肉類，並應忌食生冷食物。如果產婦產後出現關節疼痛或全身酸痛症狀比較嚴重時，應及早就醫，在醫生的指導下進行相關治療。
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