生命在於運動 孕早期運動好處多

准媽媽在孕早期不應該因為懷孕而不運動, 反而進行適當運動的好處是非常多的, 並且能夠很好地幫助胎兒發育和母體健康。

一、孕早期運動的好處

1、適當合理的運動能夠促進孕媽媽的消化吸收功能, 這樣可以有利於孕媽媽吸收營養, 滿足寶寶的營養需求。

2、懷孕期間進行適當運動, 還能夠促進血液的迴圈, 消除孕媽媽孕期的身體疲勞, 保持心情的舒暢。

3、適當的運動還能夠促進孕媽媽和寶寶的新陳代謝, 增強兩人的抵抗力, 使寶寶的免疫力有所增強。

二、孕早期的居家運動方式

孕早期簡單的居家運動,

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能夠很好地避免腰酸背痛, 增強腿部肌肉的柔韌程度, 促進下半身的血液迴圈改善孕媽媽骨盆關節的強度。

1、孕媽媽可以坐在地板上, 兩隻腳在腳踝處交叉, 並輕輕地把兩膝向下推。

2、平躺然後膝蓋彎曲, 腳底平貼地面, 同時下腹部的肌肉收縮, 使臀部微微離開地板再放下。

3、縮臀, 肩膀微微向後, 兩手臂放鬆;同時, 抬頭收下巴, 保持這個良好的姿勢。

4、平躺, 手臂和身體成直角慢慢向外盛開, 深吸一口氣然後大力往外吐一口氣。 此時慢慢抬起右腳, 腳尖向前伸直的同時人能夠鼻孔吸入一口氣再吐氣, 腳掌向上屈伸, 右腿向右側外方伸展。 左腿也按照同樣的步驟做一次, 每一側腿腳各3次。

運動不僅可以讓孕媽媽的肌肉和骨盆關節得到鍛煉,

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還能夠讓孕媽媽在分娩時有充足的體力, 為順利分娩創造條件。 另外, 還能夠讓孕媽媽在分娩後迅速恢復身材。

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