營養專家給孩子的九個建議

少說為妙。 不要總是評論你的孩子吃了什麼、怎麼吃的。 要儘量保持中立， 記住， 你已經做了作為父母該做的事情， 給孩子提供了營養均衡的食物， 你的孩子有責任吃掉它們。 如果你總是強迫孩子， 告訴他：“吃菜!”， 那麼他能做的一定是拒絕。

這裡有一些營養學家給我們好的建議， 可以讓我們的孩子愛上吃蔬菜、喝牛奶， 也願意嘗試新的食物。 營養專家給孩子的九個建議 1、不要成為目光短淺的廚師。 如果你養成習慣， 每天要做兩種飯， 一種是孩子喜歡吃的， 一種是你和先生喜歡吃的， 那你就錯了。 你應該設計一種適合全家人的飲食模式，

孩子可以從中選擇他喜歡的， 這樣孩子經常會模仿父母的行為， 時間長了， 孩子自然會慢慢接受你提供給他的食物和蔬菜。

2、少說為妙。 不要總是評論你的孩子吃了什麼、怎麼吃的。 要儘量保持中立， 記住， 你已經做了作為父母該做的事情， 給孩子提供了營養均衡的食物， 你的孩子有責任吃掉它們。 如果你總是強迫孩子， 告訴他：“吃菜!”， 那麼他能做的一定是拒絕。 3、慢慢地介紹幾種新食物。 孩子天生就本能地拒絕新的食物。 在孩子願意品嘗之前， 告訴孩子這種東西像過去他吃過的哪一種口味， 這是某個英雄也喜歡的口味。 比如， 如果他不喜歡吃豌豆， 你可以告訴他這是小獅子王也喜歡的，

他或許就會喜歡了。 4、每天早上計算一下。 許多家庭每天的進食沒有足夠的纖維， 早餐更是選擇最簡單的食物， 應該計算一下， 這些食物裡是不是有足夠的纖維和足夠的營養。

5、垃圾食品不進家。 記住， 是你， 而不是你的孩子在控制垃圾食物進入你的家。 家裡擺著幾種垃圾食品， 你卻強迫孩子去吃水果和蔬菜或者乳製品， 簡直是天方夜譚。 每次帶孩子出去你可以在車裡準備一個保溫箱， 存上胡蘿蔔、優酪乳、全麥餅乾和水， 這樣孩子就不指望著要去吃速食了。

6、允許放縱一下。 偶爾開戒讓孩子吃少量非健康食品也沒有關係， 這要比你把它藏起來， 孩子總渴望著要好得多。 比如每次去奶奶家， 可以吃一頓麥當勞。 7、吃得有趣。 越有創造性，

孩子吃的食物的種類就越多。 可以做一個笑臉的南瓜餅、給食物取上可笑的名字， 比如， 可以叫西蘭花為恐龍的食物。

8、做榜樣。 如果你自己總是不吃這吃那， 你的孩子也會認為這是很正常的事情。 誠實地告訴你的孩子你為什麼有時候吃不下， 你什麼時候你餓了， 就想吃， 什麼時候你飽了， 就完全不想吃了。 孩子也會學會這些的。 9、調整你的態度。 如果你的孩子在看電影時吃爆米花或者奶油霜淇淋， 當然是生活的享受， 這個時候， 你調整好心態， 覺得這個時候這是聰明的選擇， 或者是身體活力的需要， 孩子也會覺得很舒服。