大多數准媽媽在孕期都會發生便秘， 而長時期的排便不暢又導致痔瘡的形成， 這不僅造成身體的不適， 還影響准媽媽的情緒穩定。 為了幫助媽媽們的消除上述隱疾帶來的煩惱， 我們特將便秘和痔瘡的成因及預防方法公佈如下， 願能幫助准媽媽們順利度過妊娠這一特殊時期。
孕期便秘的發生， 以懷孕後期最為嚴重， 主要是因為孕期分泌大量的黃體酮， 它可以使子宮平滑肌鬆弛， 同時也使大腸蠕動減弱。 由於子宮不斷增大， 重量增加， 壓迫到大腸， 造成血液迴圈不良， 因而減弱了排便的功能，
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另外， 孕婦便秘的發生也與腹痛、運動不足、擔心用力排便影響胎兒、飲食習慣不良、精神壓力、睡眠品質問題、體質差異等因素有關， 想想看， 如果這些因素加在一起， 造成的後果將是多麼嚴重！有30%～50%的孕婦會因此得痔瘡。
減輕便秘的5大良方
孕媽咪發生便秘， 最好的改善方式是從生活方式著手， 靠自己的努力來克服， 而非用藥解決。 例如：生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等， 這些都是減輕便秘的好方法。 具體說來就是：
1.三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃， 避免空腹， 並多吃含纖維素多的食物， 比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶， 還有新鮮蔬菜、新鮮水果，
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2.多補充水分
體內水分如補充不足， 便秘就會加重， 所以， 每日至少喝1 000毫升水。 因為水分不足， 糞便就無法形成， 而糞便太少， 就無法刺激直腸產生收縮， 也就沒有便意產生。 所以， 補充水分是減輕便秘的重要方法。
3.切忌忍著不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。 因為糞便在體內積存久了， 不但造成排便不易， 也會影響食欲。 建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動， 或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶， 這都是幫助排便的好方法。
4.養成每日定時排便的習慣
最好早餐過後排便， 不要排便時閱讀書報， 應養成“專心”排便的好習慣。
5.充足睡眠，
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多活動可增強胃腸蠕動， 另外， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
萬一孕婦的便秘無法減輕， 就必須立即就醫， 遵醫囑服用通便藥物， 但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。
孕期痔瘡成因
有些孕婦是因子宮增大， 直腸、肛門受壓而發生痔瘡， 還有些孕婦是因便秘引起痔瘡。 因為排便用力， 或排便時間太久， 導致肛門周圍的靜脈充血、腫脹， 形成痔瘡。 當痔核暴露在外面收不回去的時候， 就會非常疼痛， 連坐下來都困難。 這時候， 求助於醫師是個好方法。 不過， 孕期的痔瘡有時候是暫時性的， 等分娩過後就會自然消失了。 只要不是太嚴重， 都不用過於緊張。
預防痔瘡的好方法
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預防痔瘡的首要條件， 就是設法使排便順暢， 養成規律的排便習慣， 儘量縮短如廁的時間。 此外， 要避免喝酒、攝入刺激辛辣的食物， 並經常注意肛門部位的衛生清潔。 如果排便時太用力， 有可能造成小血管破裂， 所以要做好局部清潔， 避免感染。
總之， 懷孕的過程是非常辛苦的， 常常會伴有許多不適， 准媽媽要掌握正確的方法來避免或減輕這些不適， 順利度過妊娠期。
