為什麼孩子的營養要與鍛煉並重

小孩子的營養， 我們知道， 成年人與孩子有一個明顯的差別:成年人已經成熟， 而孩子則處在不斷長大成熟的過程中， 不但發生量變， 而且發生質變。 嬰兒在周歲之內長得特別快， 拿體重來說， 與出生時的休重相比， 四、五個月時的體重約為出生時的兩倍， 一歲時的體重約為出生時的三倍， 兩歲時的體重約為出生時的四倍， 四周歲時的休重約為出生時的五倍。 要支援這樣的生長速度， 如果沒有充足合理的營養供應， 是根本辦不到的。 如果不能很好地處理這個間題， 供不應求的現象就會發生， 最後造成營養不良症。

而曹養不良症則構成一切疾病的基礎。 為了說明營養不良、佝僂病同呼吸道疾病的密切關係， 可參看一個統計資料:某醫院小兒科1963年共收治小兒肺炎560例， 其中患佝僂病的占58%,患營養不良的占10%。 1961-1970年因肺炎而死亡的病兒中有70%都患有佝僂病、營養不良和貧血等產重合並症。 可見， 預防營養不良及佝僂病對預防肺炎是多麼重要。

預防營養不良， 應從胎兒期打下良好基礎， 俗話說“十月懷胎， 一朝分娩， 胎兒在母體內生長十個月才能成熟， 在這樣漫長的階段裡， 胎兒的生長發育完全靠母親供給營養。 如果母親的營養不足， 就會影響胎兒。 嬰兒要及時斷奶， 增加輔食。 例如鐵是造血必需的物質， 一般嬰兒出生後， 肝內儲存一部分鐵，

但只夠六個月使用， 六個月後不增加輔食， 如雞蛋黃、青菜等， 鐵的供應就會發生問題， 會發生貧血。

有人對孩子的體格鍛煉認識不足， 總以為孩子吃飽了和穿暖了， 就不會生病。 事實上並非如此。 有的孩子看上去長得白白胖胖， 實質上身體很弱， 遇到天氣變化就會發燒咳嗽， 甚至得肺炎， 其主要原因之一就是缺乏體格鍛煉。 在保護孩子健康的問題上， 營養與鍛煉， 兩者不可缺一， 是並重的。 所謂鍛煉就是增強體質， 使他們對外界氣候的變化和疾病的侵襲具有高度的抵杭力。 祖國醫學非常重視孩子的鍛煉問題， 早在西元七世紀的晉唐時代， 孫思遴所著“千金方”裡就詳細描述了日光、空氣、鍛煉與兒科疾病的關係，

書中提到:“天和暖無風時,令母將兒抱日中嬉戲， 數見風日， 則血凝氣剛， 肌肉硬密， 堪耐風寒， 不致疾病。 若常藏在煒帳之內， 重衣溫暖， 如陰地草木， 不見風日， 軟脆不任風寒。 ”

鍛煉就是要使孩子多同大自然的陽光、空氣、水接觸， 也就是要經常有戶外活動。 為什麼陽光空氣和水可以鍛練身體， 增強孩子的體質呢?陽光中含有兩種光線， 一種是紅外踐， 當它照射人體時， 可使全身溫暖， 血管擴張， 增強人體的抵抗力。 另外一種是紫外線， 它可以預防佝僂病、殺菌、消毒。 空氣中含有氧氣， 越新鮮的空氣含氧裡越高， 對促進新陳代謝十分有利。 寒冷的空氣可以鍛練孩子的適應能力， 遇冷， 人的血管先是收縮， 接著就是擴張， 以加快血液迴圈，

從而供給人體更多的熱量來抵抗寒冷。 血管的收縮擴張叫血管運動， 它的靈活性取決於平素有沒有鍛練。 經常在戶外活動， 經常與冷空氣接觸的孩子， 血管運動的靈活性就高， 對於寒冷的適應力就強。 當然， 日光也有鍛練血管運動的作用。 如果有條件經常給孩子洗洗澡或擦擦澡， 也同樣可以使血管運動的靈活性增高， 因為水對皮膚是一個良好的刺激， 可以使血管經常處在擴張、收縮、再擴張、再收縮的過程。

總之， 不要讓孩子穿得過多， 特別是冬天， 不要把孩子總關在屋子裡， 要有適當的戶外活動。 捂得厲害的孩子對寒冷的適應力就差， 一旦受涼， 馬上就會流鼻涕、打噴嚏。 事實證明， 這樣的孩子圾容易得肺炎。