為什么產后肥胖不易減掉?

孕育小寶寶的女性通常都會胖十五公斤左右， 生產完后， 在中國人坐月子觀念之下， 許多婦女又會增胖不少， 這就是有許多產后婦女身材瘦不回來的重要原因。

都是坐月子惹的禍

根據一般的理論， 生完產之后， 以人體腹肌的收縮能力， 大約在半年內產婦可以自然恢復身材， 但是由于個人體質不同， 再加上個人飲食習慣和運動多寡的不同， 有的產婦可以自然輕松的恢復身材， 有的卻無法恢復身材， 天天為自己肥胖的身軀煩惱。

臺大醫院產后病房護理長張桂玲指出， 事實上很多產婦是在坐月子期間又增胖了不少。

因為坐月子時吃的食物以高脂肪、高糖份及油膩的食物為主， 像麻油雞或其它各種補品， 而且在坐月子期間許多婦女只是不停的吃與睡， 又不找時間做運動， 這樣一個月下來， 原本就在懷孕增加的脂肪量在此期間又再增加。

而馬偕醫院護理部主任田圣芳則指出， 許多婦女產后瘦不下來的原因與其孕前的體質有關， 一般的狀況是產后6～8周體重會從增加的十幾公斤掉至4、5公斤；通常懷孕時增重10～15公斤的婦女， 大約要1～2個月才能瘦回來， 而產前增重超過20公斤的婦女， 則需3～4個月的時間才能瘦回來。 張桂玲表示， 但若是產婦在半年左右身材沒有恢復的話， 身材就很難再恢復了。

先從飲食及運動下手

懷孕會改變一個人的身材， 由于改變很大， 在產后要完全恢復與產前一模一樣的身材是不太可能的， 產后的身材多少會有一些變化， 婦女要先有這一層的體認。 張桂玲護理長表示， 產后最佳的瘦身方法是喂母奶和帶小孩， 至于市面上的一些塑身產品則應是一種輔助瘦身的工具， 產婦不可能在不運動、不控制飲食的情況下， 只靠這些塑身產品就達到瘦身的效果；而且產婦若自身的體重及體積一直沒有改變， 穿塑身產品的效果也不大， 所以要真正達到塑身效果， 應先從飲食與運動著手， 等自己體重稍降一些后再使用塑身產品， 才可以輔助產婦達到瘦身效果。