您的位置:首頁>正文

漸冷,孕媽冬天怎麼過、怎麼護理?

季節變化, 孕媽要注意保暖

天氣一天天變冷, 氣候乾燥, 突如其來的嚴寒一定讓准媽媽感覺不舒服了吧, 冬季可能是准媽媽孕期中最難熬的一段時期, 同時也是危險比較多的一段時間。 因而這時候要格外小心呵護自己, 在這個冬天准媽媽如何才能順順利利、科學過冬呢?

一、如何穿衣?

在寒冷的冬季, 准媽媽穿著要寬鬆適度。 由於准媽媽的代謝十分旺盛, 皮膚散熱量增加, 所以孕婦服的選擇要以舒適、寬鬆、方便為原則, 可選擇吸濕性強、手感好的純棉面料。

適度保暖。 天冷了, 過於寒冷的刺激可以引起血管收縮,

Advertisiment
導致大腦供血不足, 從而影響胎兒生長發育, 所以准媽媽們要做到適度保暖。

不宜穿著過於厚實, 因為出汗後吹風反而容易感冒。

不要穿著過緊的衣服。 穿著過緊可能會影響胎盤迴圈從而影響胎兒生長發育。

二、生活注意事項

冬季門窗緊閉, 空氣不流通, 而且取暖及生活用燃料產生的廢氣更加重室內空氣的污染, 因此應每天定時打開窗戶或安裝排氣扇, 使空氣得以流通, 從而使准媽媽和胎兒免受空氣污染。

冬季皮膚乾燥, 很容易缺水、瘙癢, 准媽媽要注意皮膚清潔、保濕, 可以選用一些中性溫和的潔膚產品和潤膚乳液, 並進行適當地按摩, 以保持皮膚的良好狀態。

在寒冷的冬季, 我們比其他季節更離不開家用電器,

Advertisiment
但准媽媽對於電磁輻射更為敏感, 應該對微波爐、電熱毯等適當回避。

經常曬太陽。 冬季天氣寒冷, 紫外線強度相對減弱, 加之人們室外活動少, 容易缺鈣, 因此在冬季天氣好時應多曬曬太陽, 被褥等用品要常曬, 以利母子健康。

三、飲食營養

冬季是人們進補的大好季節, 准媽媽當然也不例外, 但應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生為原則。 孕早期可吃些鯽魚湯等, 既清淡可口容易消化吸收, 又營養豐富有較強的保健功能;孕中晚期應注意食用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆製品、雞蛋和多種蔬菜水果等, 以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。 冬季綠葉蔬菜較少, 准媽媽容易缺乏維生素C, 應多吃些水果和新鮮蔬菜, 同時冬天還可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。

Advertisiment

特別注意:孕婦陰血偏虛, 內熱較重, 不適合過多吃性溫、大熱的食物, 比如:桂圓、人參等, 否則容易“火上加火”, 嚴重者甚至還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。

四、冬季運動注意事項

冬季准媽媽要堅持鍛煉, 不要因為天氣變冷就中斷。 不要因為寒冷就縮在家裡, 一動不動。 即使待在家, 可以通過做家事、做體操來活動身體。 活動的好處是可以儲備安產的體力, 防止准媽媽過度發胖, 並且增強抵抗力。

准媽媽身體笨重, 重心不穩, 容易摔倒。 所以應穿平底鞋, 大根防滑的棉鞋, 走路要慢, 邁步要小。 尤其是雨雪天氣更應格外小心。

雖然孕中期的准媽媽可以適度進行體育鍛煉,

Advertisiment
但應儘量避免進行登山、滑雪、衝浪等劇烈運動。

五、疾病防護

冬天是許多病毒容易肆虐的季節, 孕婦要加強防範病毒入侵;此外, 還有一些好發於冬季的疾病, 抵抗力較差的准媽媽一定要特別留意並加以防範。

感冒:准媽媽在冬天因感冒就醫的機率比平常多出許多!輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊癒, 不需藥物治療;症狀較嚴重時則要使用藥物, 特別是發燒超過39℃時, 為避免持續高燒導致胎兒心跳加快, 必須加以治療。

抽筋:懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天, 這和氣溫變化有關, 若加上准媽媽本身缺乏鈣質, 就更容易發生, 尤其是懷孕後期, 晚上睡覺時會經常發作。 發生抽筋時可以扳腳板, 或按摩、走動讓血液活絡。

Advertisiment

妊娠瘙癢症:妊娠搔癢症和冬季癢一樣, 特別容易在冬天發生, 主要是因為冬天衣服穿得多、穿得緊, 加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁回流不順, 更容易引起搔癢。 妊娠搔癢通常會從腹部開始, 一直延伸到背部、小腿、大腿。 護理時注意飲食上要避免進食辛辣等刺激性食物和酒。 瘙癢劇烈時, 不要用手去抓搔, 以免引起繼發感染, 也不要用肥皂、熱水燙洗患處, 以免加重症狀, 應在醫生指導下用藥。

凍瘡:有些准媽媽容易在冬季生凍瘡。 防治凍瘡的最好辦法就是保暖、促進肢體末梢血液迴圈, 一旦發生應該加強局部清潔護理, 防止繼發感染。

高血壓綜合症:冬天天氣寒冷, 准媽媽身體外周血管收縮, 以減少熱量的散失。 但是這樣會加重心臟的負擔,有患高血壓的危險,對母嬰都不利。所以,產婦在冬季要特別注意定期去醫院檢查身體,如果可能,在家裡每天測量一次血壓。

妊娠期糖尿病:妊娠期糖尿病不僅增加產婦泌尿系統感染機會,還會影響寶寶以後健康。所以產婦在冬天要定期做保健操,增加戶外活動量,平衡飲食營養。

缺鈣:在冬天,准媽媽容易缺鈣。因此准媽媽要注意在睡前喝杯牛奶,或吃一片鈣片,同時還應該不喝咖啡或濃茶,增加戶外活動,多曬太陽。

泌尿系統疾病:防止泌尿系統疾病,准媽媽在冬天應注意多飲水,多小便。

但是這樣會加重心臟的負擔,有患高血壓的危險,對母嬰都不利。所以,產婦在冬季要特別注意定期去醫院檢查身體,如果可能,在家裡每天測量一次血壓。

妊娠期糖尿病:妊娠期糖尿病不僅增加產婦泌尿系統感染機會,還會影響寶寶以後健康。所以產婦在冬天要定期做保健操,增加戶外活動量,平衡飲食營養。

缺鈣:在冬天,准媽媽容易缺鈣。因此准媽媽要注意在睡前喝杯牛奶,或吃一片鈣片,同時還應該不喝咖啡或濃茶,增加戶外活動,多曬太陽。

泌尿系統疾病:防止泌尿系統疾病,准媽媽在冬天應注意多飲水,多小便。

相關用戶問答