天氣一天天變冷， 氣候乾燥， 突如其來的嚴寒一定讓准媽媽感覺不舒服了吧， 冬季可能是准媽媽孕期中最難熬的一段時期， 同時也是危險比較多的一段時間。 因而這時候要格外小心呵護自己， 在這個冬天准媽媽如何才能順順利利、科學過冬呢?
一、如何穿衣?
在寒冷的冬季， 准媽媽穿著要寬鬆適度。 由於准媽媽的代謝十分旺盛， 皮膚散熱量增加， 所以孕婦服的選擇要以舒適、寬鬆、方便為原則， 可選擇吸濕性強、手感好的純棉面料。
適度保暖。 天冷了， 過於寒冷的刺激可以引起血管收縮，
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不宜穿著過於厚實， 因為出汗後吹風反而容易感冒。
不要穿著過緊的衣服。 穿著過緊可能會影響胎盤迴圈從而影響胎兒生長發育。
二、生活注意事項
冬季門窗緊閉， 空氣不流通， 而且取暖及生活用燃料產生的廢氣更加重室內空氣的污染， 因此應每天定時打開窗戶或安裝排氣扇， 使空氣得以流通， 從而使准媽媽和胎兒免受空氣污染。
冬季皮膚乾燥， 很容易缺水、瘙癢， 准媽媽要注意皮膚清潔、保濕， 可以選用一些中性溫和的潔膚產品和潤膚乳液， 並進行適當地按摩， 以保持皮膚的良好狀態。
在寒冷的冬季， 我們比其他季節更離不開家用電器，
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經常曬太陽。 冬季天氣寒冷， 紫外線強度相對減弱， 加之人們室外活動少， 容易缺鈣， 因此在冬季天氣好時應多曬曬太陽， 被褥等用品要常曬， 以利母子健康。
三、飲食營養
冬季是人們進補的大好季節， 准媽媽當然也不例外， 但應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生為原則。 孕早期可吃些鯽魚湯等， 既清淡可口容易消化吸收， 又營養豐富有較強的保健功能;孕中晚期應注意食用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆製品、雞蛋和多種蔬菜水果等， 以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。 冬季綠葉蔬菜較少， 准媽媽容易缺乏維生素C， 應多吃些水果和新鮮蔬菜， 同時冬天還可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。
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特別注意：孕婦陰血偏虛， 內熱較重， 不適合過多吃性溫、大熱的食物， 比如：桂圓、人參等， 否則容易“火上加火”， 嚴重者甚至還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。
四、冬季運動注意事項
冬季准媽媽要堅持鍛煉， 不要因為天氣變冷就中斷。 不要因為寒冷就縮在家裡， 一動不動。 即使待在家， 可以通過做家事、做體操來活動身體。 活動的好處是可以儲備安產的體力， 防止准媽媽過度發胖， 並且增強抵抗力。
准媽媽身體笨重， 重心不穩， 容易摔倒。 所以應穿平底鞋， 大根防滑的棉鞋， 走路要慢， 邁步要小。 尤其是雨雪天氣更應格外小心。
雖然孕中期的准媽媽可以適度進行體育鍛煉，
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五、疾病防護
冬天是許多病毒容易肆虐的季節， 孕婦要加強防範病毒入侵;此外， 還有一些好發於冬季的疾病， 抵抗力較差的准媽媽一定要特別留意並加以防範。
感冒：准媽媽在冬天因感冒就醫的機率比平常多出許多!輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊癒， 不需藥物治療;症狀較嚴重時則要使用藥物， 特別是發燒超過39℃時， 為避免持續高燒導致胎兒心跳加快， 必須加以治療。
抽筋：懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天， 這和氣溫變化有關， 若加上准媽媽本身缺乏鈣質， 就更容易發生， 尤其是懷孕後期， 晚上睡覺時會經常發作。 發生抽筋時可以扳腳板， 或按摩、走動讓血液活絡。
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妊娠瘙癢症：妊娠搔癢症和冬季癢一樣， 特別容易在冬天發生， 主要是因為冬天衣服穿得多、穿得緊， 加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁回流不順， 更容易引起搔癢。 妊娠搔癢通常會從腹部開始， 一直延伸到背部、小腿、大腿。 護理時注意飲食上要避免進食辛辣等刺激性食物和酒。 瘙癢劇烈時， 不要用手去抓搔， 以免引起繼發感染， 也不要用肥皂、熱水燙洗患處， 以免加重症狀， 應在醫生指導下用藥。
凍瘡：有些准媽媽容易在冬季生凍瘡。 防治凍瘡的最好辦法就是保暖、促進肢體末梢血液迴圈， 一旦發生應該加強局部清潔護理， 防止繼發感染。
高血壓綜合症：冬天天氣寒冷， 准媽媽身體外周血管收縮， 以減少熱量的散失。 但是這樣會加重心臟的負擔，有患高血壓的危險，對母嬰都不利。所以，產婦在冬季要特別注意定期去醫院檢查身體，如果可能，在家裡每天測量一次血壓。
妊娠期糖尿病：妊娠期糖尿病不僅增加產婦泌尿系統感染機會，還會影響寶寶以後健康。所以產婦在冬天要定期做保健操，增加戶外活動量，平衡飲食營養。
缺鈣：在冬天，准媽媽容易缺鈣。因此准媽媽要注意在睡前喝杯牛奶，或吃一片鈣片，同時還應該不喝咖啡或濃茶，增加戶外活動，多曬太陽。
泌尿系統疾病：防止泌尿系統疾病，准媽媽在冬天應注意多飲水，多小便。
但是這樣會加重心臟的負擔，有患高血壓的危險，對母嬰都不利。所以，產婦在冬季要特別注意定期去醫院檢查身體，如果可能，在家裡每天測量一次血壓。妊娠期糖尿病：妊娠期糖尿病不僅增加產婦泌尿系統感染機會，還會影響寶寶以後健康。所以產婦在冬天要定期做保健操，增加戶外活動量，平衡飲食營養。
缺鈣：在冬天，准媽媽容易缺鈣。因此准媽媽要注意在睡前喝杯牛奶，或吃一片鈣片，同時還應該不喝咖啡或濃茶，增加戶外活動，多曬太陽。
泌尿系統疾病：防止泌尿系統疾病，准媽媽在冬天應注意多飲水，多小便。
